Millones de hombres y mujeres sufren la caída del cabello en la actualidad. Independientemente de lo común que pueda ser, se trata sin duda de una experiencia estresante para ambos sexos. A menudo, las personas que sufren la caída del cabello experimentan problemas como un descenso drástico de la autoestima, sentirse menos atractivas, aislarse en sí mismas e incluso caer en una depresión.

Pérdida de pelo

Probablemente ya sepas qué es la alopecia o caída del cabello, la cual puede afectar al cuero cabelludo o a todo el cuerpo y puede ser temporal o permanente. Normalmente no hay motivo de preocupación cuando se trata de la caída del pelo, pero en ocasiones puede ser un signo de una afección médica. La herencia, los cambios hormonales, las condiciones médicas o el envejecimiento lo pueden causar. La pérdida de cabello en la cabeza puede ocurrirle a cualquiera, pero es más común en los hombres. Las hormonas tienen la culpa: los andrógenos (hormonas sexuales masculinas) estimulan el crecimiento del vello corporal y la producción de sebo, así como inhiben el crecimiento del pelo en el cuero cabelludo. Por otro lado, los estrógenos (hormonas sexuales femeninas) estimulan el crecimiento del pelo en el cuero cabelludo e inhiben la producción de sebo y el crecimiento del vello corporal.

Por otro lado, la calvicie es un tipo de alopecia permanente, tanto la de patrón masculino como la de patrón femenino. En la mayoría de los casos, la calvicie se refiere a la pérdida excesiva de pelo del cuero cabelludo y se trata de un trastorno hereditario que ocurre con el envejecimiento. Hay personas que prefieren dejar que su pérdida de cabello siga su curso sin tratarla ni ocultarla, pero otras la prefieren disimular con peinados, maquillaje, sombreros o pañuelos. Por otra parte, algunas personas optan por uno de los tratamientos disponibles para evitar una mayor caída de pelo o para restablecer su crecimiento.

Hay dos causas principales de la caída del cabello, las cuales se pueden evitar casi por completo con el tratamiento adecuado:

• El envejecimiento, pues forma parte del ciclo de vida
• La pérdida de pelo temporal, tras la cual el cabello volverá a crecer

La caída del cabello causada por una enfermedad suele detenerse o volver a crecer tras la recuperación, pero con un tratamiento correcto la recuperación puede ser mejor e incluso revertirse por completo en algunos casos. Este trastorno puede aparecer de muchas maneras, dependiendo de la causa, pues puede aparecer de forma repentina o gradual y puede afectar al cuero cabelludo o a todo el cuerpo. Consulta a tu médico o consultor especializado sobre la causa y las opciones de tratamiento de tu pérdida de pelo antes de empezar un tratamiento.

Signos de la caída del cabello

Una persona pierde aproximadamente entre 70 y 125 cabellos al día. Debido a que la mayoría de la gente tiene unos 100 mil pelos en la cabeza, es muy difícil darse cuenta. De hecho, es normal que nuestro cabello se debilite a medida que envejecemos, mientras que los cambios hormonales, ciertas afecciones médicas y los medicamentos también pueden provocar la caída del cabello.

Los signos de la caída del cabello pueden adoptar muchas formas, entre las que destacan las siguientes:

• La parte sin pelo se está ampliando
• Una zona de calvicie que crece lentamente
• Una coleta o cola de caballo más fina
• Tu cabello se desmejora y adelgaza gradualmente
• Retroceso de la línea capilar cada vez más visible

Los signos de la caída del cabello suelen aparecer gradualmente en millones de personas. Los signos de la caída del cabello pueden ser sutiles, por lo que es posible que no los notes durante meses o años.

Síntomas y signos de la pérdida de pelo

Algunas personas experimentan síntomas y otras desarrollan signos de pérdida de cabello, además de observar el pelo caído ( fino ) y tener una menor cantidad de pelo. Así pues, entre estos signos también puedes experimentar:

• Síntomas como enrojecimiento, hinchazón y llagas que pican y pierden pus: se ha demostrado que la foliculitis decalvante puede ser la causa.
• Picor, ardor y sensibilidad en la zona donde se pierde el pelo: estos síntomas pueden indicar una infección.
• Calvas con llagas o ampollas que rezuman pus: son signos de una infección por hongos en el cuero cabelludo.
• Antes de la caída repentina del cabello, puede haber ardor o escozor: algunas personas con alopecia areata experimentan esta afección.
• Parches de psoriasis en el cuero cabelludo: la mayoría de los enfermos de psoriasis los tienen en el cuero cabelludo en algún momento, lo que provoca la pérdida temporal del cabello.

Dependiendo de la causa de la caída del cabello, experimentarás diferentes signos y síntomas.

Caída del cabello: causa y manifestaciones

Existen muchas razones por las que podrías sufrir la pérdida del cabello. Independientemente de cuántos pelos se te caen al día, la caída del cabello puede ser causada por una amplia variedad de factores, incluyendo los siguientes:

• El cabello no puede volver a crecer por sí solo
• El pelo se vuelve más delgado con el paso del tiempo
• El cabello se cae de forma gradual o repentina

Si eso sucede, es necesario utilizar un tratamiento para regenerar el cabello, ya que la pérdida permanente del cabello solo se puede prevenir con atención inmediata. Si la parte sin pelo del cabello se ensancha, ves calvas o pierdes más de 125 cabellos al día, es posible que estés experimentando pérdida de pelo, por lo que debes acudir a un control de prevención del aparato pilosebáceo.

Como se dijo anteriormente, existen varias causas y tipos posibles de caída del cabello. A pesar de que no siempre es posible prevenir la pérdida de pelo, si acudes a un dermoconsultor con la suficiente antelación es posible que puedas recibir un tratamiento para frenar la caída de pelo, tanto si eres hombre como si eres mujer. En este sentido, hay muchas razones por las que las personas pierden el cabello, así que analizaremos algunas de ellas a continuación.

Los malos hábitos de cuidado del cabello lo dañan

Es posible dañar el pelo si lo tiñes o te haces la permanente, lo cual puede provocar la caída del cabello con el tiempo. Además, debes tratar tu cabello con un producto elaborado solo con ingredientes naturales y evitar utilizar champús que contengan una larga lista de productos químicos agresivos. Sin embargo, a pesar de sus ingredientes naturales, los champús no son de gran utilidad para proteger tu cabello contra los daños del día a día y los elementos.

Por otro lado, el acondicionador también elimina la grasa y la suciedad como lo hace el champú. Existen muchos productos de peinado que contienen ingredientes agresivos que no solo secan y dañan el cabello, sino que lo dejan grueso y crujiente. Además, los geles, las pomadas( los fijadores ) y las ceras se absorben mucho más profundamente en el cuero cabelludo que los champús y acondicionadores. Si utilizas un producto con ingredientes potencialmente dañinos, esas sustancias químicas pueden penetrar en los folículos pilosos y afectar negativamente al crecimiento del pelo.

Pérdida de pelo causada por una infección de transmisión sexual

El VIH y la sífilis son las únicas enfermedades de transmisión sexual (ETS) que provocan la caída del cabello, aunque la pérdida de pelo no es un síntoma «típico» de ninguna de las dos enfermedades. Dado que el VIH ataca e inhibe el sistema inmunitario del organismo, puede provocar una serie de infecciones oportunistas. Por ello, los seropositivos corren el riesgo de padecer enfermedades como el efluvio telógeno (ET). En este caso, la pérdida de cabello puede ser incluso extrema y salir a puñados.(montones) Los seropositivos también pueden desarrollar una alopecia difusa, aunque menos del 10 % de los pacientes con VIH experimentan este síntoma.

El Treponema pallidum causa la sífilis, una infección bacteriana que se caracteriza por la aparición de llagas indoloras alrededor de la zona de infección (normalmente en el recto, la ingle o la boca) al comienzo de las cuatro fases distintas de la infección. Los antibióticos pueden evitar fácilmente que esta fase primaria progrese si se diagnostica rápidamente, ya que si no se trata, la sífilis puede provocar la pérdida de pelo en el cuero cabelludo, las cejas, la barba y otros lugares.

Alopecia por tracción

Tirar continuamente del pelo hacia atrás puede provocar la caída permanente del cabello si lo llevas muy recogido. El término médico para esta afección es alopecia por tracción. Si llevas con frecuencia el pelo recogido en una coleta, moño o trenza, especialmente si utiliza productos químicos o calor en él, puedes desarrollar esta afección, ya seas hombre o mujer.

Según la Asociación Británica de Dermatólogos, la alopecia por tracción suele ser reversible, a no ser que los folículos pilosos estén dañados de forma permanente. Es posible revertir la alopecia por tracción si si ( te )dejas de recogerte el pelo y tomas medidas preventivas desde el principio. Es más probable que evites daños irreversibles si tratas los síntomas de la caída del cabello a tiempo. Concierta una cita con un profesional médico hoy mismo para iniciar tu viaje hacia una cabeza abundante de pelo (cabello).

La caída del cabello se produce con la edad

Tienes un 25 % de posibilidades de quedarte calvo a los 30 años, mientras que a los 50 años la mitad de los hombres tienen una pérdida de pelo notable. Al llegar a los 60 años, dos tercios de la población sufren o muestran signos de calvicie. A pesar de que la caída del cabello es más común a medida que se envejece, no por ello es más fácil de aceptar. Si sufres pérdida de pelo, nunca es demasiado tarde para tomar medidas. Sea cual sea la fase en la que te encuentres, hay soluciones que pueden ayudarte.

Dado que el crecimiento del cabello se ralentiza con la edad, la mayoría de las personas notan una cierta pérdida de pelo. Los folículos pilosos dejan de crecer en algún momento, lo que hace que el pelo del cuero cabelludo se vuelva más fino. Además, el color del cabello empieza a desvanecerse y la línea capilar de nacimiento del cabello de las mujeres retrocede con el tiempo, aunque los hombres son más propensos a perder pelo en la cabeza que las mujeres. Los factores hereditarios, los cambios hormonales, las condiciones médicas o el envejecimiento son algunas de las posibles causas. La calvicie suele ser causada por factores hereditarios que provocan una pérdida excesiva de cabello con la edad.

Pérdida de pelo hereditaria (alopecia androgénetica)

La caída del cabello hereditaria es una afección que se denomina alopecia androgénetica, tanto si se produce en hombres como en mujeres. Este tipo de pérdida de pelo afecta a ambos sexos, por lo que es la causa más común de caída del cabello en todo el mundo. Así pues, la pérdida de pelo de patrón masculino se produce en los hombres, mientras que la pérdida de pelo de patrón femenino se produce en las mujeres.

En cualquier caso, si sufres alopecia androgénetica significa que has heredado unos genes que hacen que los folículos pilosos, los cuales hacen crecer el cabello, se reduzcan y acaben dejando de producir pelo. El proceso de encogimiento puede comenzar ya en la adolescencia, pero suele empezar más tarde.

Una línea capilar de nacimiento del cabello de los hombres que retrocede o una calva en la parte superior de la cabeza es el primer signo de pérdida de cabello hereditaria (alopecia androgénetica). En el caso de las mujeres, una parte sin pelo que se ensancha o un adelgazamiento generalizado del cabello suelen ser los primeros signos de pérdida de pelo hereditaria.

Caída del cabello y alopecia areata

La alopecia areata es una enfermedad autoinmune que suele provocar una pérdida de cabello imprevisible. En Estados Unidos afecta a unos 6,8 millones de personas, mientras que a nivel mundial afecta a 147 millones de personas. El pelo suele caerse en pequeños parches del tamaño de una moneda y, a pesar de los pequeños parches, la alopecia areata puede afectar a amplias zonas del cuero cabelludo.

La alopecia areata se produce cuando el sistema inmunitario ataca a los folículos pilosos, los cuales se encargan de mantener el pelo en su sitio, provocando la caída del cabello. Los primeros signos de alopecia areata suelen ser pequeñas calvas, aunque la piel subyacente tiene un aspecto normal y sin cicatrices. Estas zonas sin pelo suelen tener una forma redonda u ovalada, aunque pueden adoptar muchas otras formas. La alopecia areata puede afectar a cualquier parte del cuerpo con pelo, aunque lo más habitual es que afecte al cuero cabelludo y a la barba de los hombres.

Trastornos de la caída del cabello (alopecia cicatricial)

La alopecia cicatricial o cicatrización es una enfermedad inflamatoria que destruye los folículos pilosos, causando cicatrices y una pérdida permanente del cabello. Los folículos pilosos no pueden hacer crecer el pelo una vez que han sido destruidos. Esto puede ser causado por un grupo de afecciones que se conoce como alopecia cicatricial. En la mayoría de los casos, se utilizan corticosteroides para tratar las alopecias cicatriciales, como el liquen plano pilar y la pseudopelada, los cuales se caracterizan por la inflamación linfocítica de los folículos pilosos.

La alopecia cicatricial puede provocar la pérdida permanente del cabello. Por ello, este trastorno debe tratarse de forma agresiva mediante un tratamiento, con una gran variedad de opciones en función del diagnóstico concreto. Si la alopecia cicatricial ha llegado a la fase final y no se ha perdido más pelo durante algunos años, las zonas calvas pueden extirparse quirúrgicamente o trasplantarse con folículos pilosos tomados de zonas no afectadas.

Pérdida de pelo causada por la psoriasis del cuero cabelludo

Las personas con psoriasis en placas suelen desarrollar psoriasis en el cuero cabelludo. La psoriasis es un trastorno autoinmune en el que las células de la piel se forman más rápidamente de lo que deberían. Durante la inflamación, estas células de la piel se amontonan unas sobre otras, provocando la formación de placas plateadas o rojas que pican. Los folículos pilosos pueden debilitarse y volverse frágiles cuando aumenta la inflamación. Así pues, es posible que te sientas inclinado a tocarte o rascarte las escamas , especialmente cuando la psoriasis se combina con un cuero cabelludo seco y con picor.

La psoriasis del cuero cabelludo puede causar la pérdida temporal del cabello. A consecuencia de ello, la pérdida de cabello también puede producirse cuando se retiran las escamas a la fuerza para tratar la psoriasis. Cuando se controla la psoriasis del cuero cabelludo, la mayoría de las personas con pérdida de pelo experimentan un crecimiento completo del mismo. El picor causado por la descamación puede aliviarse rascándose la cabeza, pero es fundamental buscar atención médica lo antes posible, ya que la cicatrización de la psoriasis (común en la psoriasis del cuero cabelludo de larga duración) puede causar la pérdida permanente del cabello.

Caída del cabello y trastornos de la tiroides        

Las afecciones tiroideas se producen cuando la glándula tiroides produce demasiada o muy poca cantidad de ciertas hormonas y pueden provocar la caída del cabello si son graves. En este sentido, es posible que se produzca un adelgazamiento del cabello si se tienen problemas de tiroides. Por ejemplo, con el hipotiroidismo y el hipertiroidismo la pérdida de pelo puede desarrollarse lentamente y no habrá necesariamente parches de calvicie o falta de parches, sino que el cabello puede parecer más fino en su totalidad.

La pérdida de pelo causada por las enfermedades de la tiroides suele ser temporal. A muchas personas les preocupa que los fármacos provoquen la caída del cabello, pues es posible que se pierda el pelo incluso después de empezar a tomar los medicamentos para tratar la enfermedad, pero también puede estar relacionado con el ciclo de vida del cabello. Al cabo de varios meses de tratamiento, el crecimiento del cabello puede llegar a ser notable, aunque el cabello puede diferir en el color o la textura original.

Pérdida de pelo causada por la medicación

Si notas que se te cae mucho el pelo, puede tratarse de un efecto secundario de algunos medicamentos. En cuanto tengas la mínima sospecha de que un medicamento te está causando una pérdida de pelo, pregunta al médico que te lo recetó. No se recomienda dejar de tomar la medicación antes de consultarlo con tu médico, ya que la interrupción repentina de algunos medicamentos puede suponer graves riesgos para la salud.

Los medicamentos están diseñados para tratar una serie de condiciones de salud, pero a veces tienen efectos secundarios no deseados. Algunos medicamentos pueden provocar un crecimiento excesivo del cabello, cambios en su color o textura, o incluso su caída. Cualquier tipo de pérdida de pelo, incluida la inducida por los medicamentos, puede afectar a la autoestima. Afortunadamente, en la mayoría de los casos es reversible una vez se deja de tomar el medicamento.

Quimioterapia y caída del cabello

A las pocas semanas de empezar la quimioterapia o la radioterapia para la cabeza o el cuello, puedes perder todo el pelo (o la mayor parte de este). Después de la quimioterapia, puedes perder el pelo en todo el cuerpo, no solo en el cuero cabelludo, y también pueden caerse los pelos de las cejas, las pestañas, el vello púbico, las axilas y otras partes del cuerpo. Las diferentes dosis pueden provocar desde un simple adelgazamiento hasta la calvicie total, aunque hay algunos fármacos de quimioterapia que son más propensos a provocar la caída del cabello que otros.

Una vez finalizado el tratamiento de quimioterapia, el pelo volverá a crecer, a menos que hayas recibido dosis muy altas de determinados fármacos de quimioterapia. El cabello puede tardar más en volver a crecer en algunas personas después del tratamiento, especialmente si se ha usado docetaxel, un fármaco de quimioterapia anticancerígeno. Algunas personas pueden experimentar una pérdida permanente del cabello, aunque es poco frecuente y suele depender de la dosis que hayas tomado y del tiempo que la hayas tomado. Si te preocupan estos efectos secundarios, habla con tu médico.

Pérdida de pelo por estrés

No es ningún secreto que los niveles de estrés de algunas personas son altos y esto puede acelerar la aparición de entradas o zonas sin pelo, o incluso provocar la caída del cabello tanto en hombres como en mujeres. Varios tipos de pérdida de pelo se han relacionado con el estrés emocional significativo, incluido el efluvio telógeno. La forma de gestionar el estrés puede influir en la caída del cabello, ya que no buscar ayuda durante un acontecimiento vital estresante puede acelerar aún más la caída.

Después de una intervención quirúrgica o una enfermedad, puedes notar más pelos en el cepillo o en la almohada. También puede ocurrir después de un acontecimiento estresante en tu vida, como un divorcio o la muerte de un ser querido. Debes consultar a un dermatólogo si experimentas una pérdida de cabello crónica, una pérdida de cabello en parches o una pérdida de cabello acompañada de enrojecimiento, picor o dolor.

Pérdida de cabello causada por un desequilibrio hormonal

La caída temporal del cabello puede estar causada por un desequilibrio hormonal, lo cual puede tener graves consecuencias. La aparición de pelos caídos se debe principalmente a un desequilibrio hormonal en los hombres causado por la testosterona, una hormona masculina que puede provocar la caída grave del cabello. En los folículos pilosos, una enzima llamada 5 alfa-reductasa convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT).

En este sentido, los desequilibrios hormonales pueden provocar la caída o el debilitamiento del cabello tanto en hombres como en mujeres. En muchos casos, el tratamiento ayudará a que el pelo vuelva a crecer. La tiroides también puede provocar el debilitamiento del cabello, aunque la mayoría de las personas relaciona los desequilibrios hormonales con los estrógenos o la testosterona. La menopausia también puede desencadenar la caída hormonal del cabello en las mujeres porque afecta a la producción de muchas hormonas. En cuanto se corrija el desequilibrio hormonal, la alopecia masculina o femenina debería desaparecer. También es probable que te sientas con más energía y mejor en general.

Infecciones que provocan la caída del cabello

Las infecciones del cuero cabelludo pueden causar la aparición de zonas escamosas e incluso inflamadas. Hay una serie de enfermedades e infecciones que pueden provocar la caída del pelo. El adelgazamiento del cabello y la calvicie están causados por infecciones cutáneas por hongos, las cuales provocan fiebre alta e infecciones bacterianas como la sífilis. Sin embargo, se puede restablecer el crecimiento del cabello y prevenir la futura caída del mismo con un tratamiento adecuado de la infección subyacente.

Si sientes que se te cae mucho el pelo, esto puede estar causado por diversas afecciones del cuero cabelludo. La foliculitis, la tiña, la piedra, la dermatitis seborreica y la psoriasis del cuero cabelludo son las causas más comunes de la caída del cabello. Además, se puede perder el pelo en el cuero cabelludo, las cejas y las pestañas debido a una infección por hongos o levaduras en la cabeza. En caso de un problema de salud primario, busca atención médica lo antes posible.

Deficiencia de proteínas, hierro, biotina o zinc en los alimentos

Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales puede mejorar la salud general del cabello, ya que la caída del mismo puede producirse si no se obtiene suficiente cantidad de uno o varios de los nutrientes siguientes.

En primer lugar, la biotina (vitamina B7) está ampliamente disponible en los alimentos, lo que significa que su carencia no es habitual entre las personas sanas. El pescado, la carne, los huevos, los frutos secos, las semillas y las verduras son las mejores fuentes naturales de biotina. La deficiencia de biotina puede provocar uñas quebradizas, erupciones en la piel, así como la pérdida o el debilitamiento del cabello. Además, la vitamina B7 desempeña un papel importante en la producción de queratina.

En segundo lugar, la deficiencia de hierro puede provocar la caída del cabello tanto en hombres como en mujeres. Según un estudio publicado en el Journal of Korean Medical Science, el hierro no sólo puede contribuir a la pérdida de pelo, sino también a la calvicie genética masculina y femenina.

En tercer lugar, la carencia de proteínas puede provocar la caída del cabello en algunos casos. Las personas que siguen dietas de choque que excluyen las proteínas o que tienen hábitos alimentarios anómalos son más propensas a sufrir una desnutrición proteica. Durante este tiempo, el cuerpo cambiará el crecimiento del cabello a la fase de reposo para conservar las proteínas.

Finalmente, el zinc desempeña un papel fundamental en la reparación y el crecimiento del tejido capilar. Además, también contribuye al buen funcionamiento de las glándulas sebáceas que rodean los folículos. Se ha demostrado que la administración de suplementos de zinc puede reducir la pérdida de pelo asociada a la deficiencia de zinc, ya que cuando los niveles de zinc son bajos, la caída del cabello es un síntoma común.

Pérdida de pelo por envenenamiento

Cuando se consumen en dosis no letales, ciertos venenos pueden provocar la caída del cabello. Muchas veces, la pérdida de pelo es el primer signo de envenenamiento, ya que es posible perder el pelo lentamente si se está envenenado. Entre los venenos que pueden provocar la caída del cabello están el litio, el mercurio, el talio y el arsénico. Por ejemplo, los venenos para ratas contienen warfarina, que puede provocar la caída del pelo si se consume en grandes cantidades. La caída del cabello también puede ser causada por la ingesta de cantidades excesivas de vitamina A o selenio.

El oro, el cadmio, el mercurio, el bismuto, el litio, el talio y el arsénico no solo son metales pesados, sino que también son sales metálicas venenosas. Su inhalación o ingestión puede provocar la caída del cabello cuando se está expuesto a estos elementos durante un periodo prolongado en entornos industriales. Por ello, las formas orgánicas de las sales metálicas tienden a absorberse más fácilmente, eliminarse más lentamente y ser más tóxicas que las formas inorgánicas.

El arsénico se utiliza en la fabricación de vidrio, el refinado de metales, la fabricación de chips de silicio, los insecticidas, los venenos para ratas, los fungicidas y los conservantes de la madera. El consumo de mariscos que contienen mercurio, así como la exposición a medicamentos, pinturas, fungicidas y productos industriales que contienen este elemento, pueden causar envenenamiento por mercurio.

Pérdida de cabello después de la COVID-19

COVID-19 puede causar una amplia gama de síntomas en las personas. Se ha informado de la pérdida de pelo en quienes se han recuperado de la COVID-19. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la pérdida de cabello es un efecto potencial a largo plazo de COVID-19.

COVID-19 puede provocar la caída del cabello en personas con casos graves, aunque hoy en día no está claro si esto es cierto ni el mecanismo biológico que hay detrás. Después de la COVID-19, la caída del cabello es consistente con una condición llamada efluvio telógeno (TE). Los pacientes con ET informan de una pérdida repentina del cabello, sobre todo durante el cepillado o la ducha, que suelen provocar la caída de grandes mechones de pelo.

Si has notado la aparición de pelos caídos pero no sabes cuantos pelos se te caen al día realmente, debes tener en cuenta que la pérdida de cabello en estos casos suele ser perceptible entre 2 y 3 meses después del acontecimiento desencadenante en las personas que desarrollan ET. Suele afectar a menos de la mitad del cuero cabelludo y dura entre 6 y 9 meses. Sin embargo, es habitual que el cabello vuelva a crecer después de este periodo.

El efluvio telógeno (ET) puede ser desencadenado por una enfermedad aguda con fiebre y las personas que padecen COVID-19 suelen tener fiebre como uno de sus síntomas. Como es bien sabido, el cabello crece en diferentes fases y, cuando se produce un factor de estrés, una gran cantidad del mismo deja de crecer y entra en la fase de reposo o telógena.

También es posible que el ET sea desencadenado por el estrés. Ciertamente, el estrés puede experimentarse tanto física como emocionalmente cuando se padece una enfermedad como la COVID-19, mientras que la cuarentena también se ha asociado a algunos casos de ET. El cabello descansa durante dos o tres meses en la fase telógena antes de desprenderse del cuero cabelludo para permitir el crecimiento de nuevos cabellos. Un periodo muy estresante o una enfermedad desencadenan la pérdida de cabello por TE mucho tiempo después del suceso, por lo que puede producirse mucho más tarde.

Cómo prevenir la caída del cabello

Además de afectar a tu aspecto, la pérdida de pelo también puede causar estrés emocional y reducir tu autoestima. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para frenar la caída del cabello.

Toma vitaminas: un cabello sano suele considerarse un signo de belleza o buena salud. Para mantenerse sano y crecer, el cabello necesita una serie de nutrientes, ya que varias vitaminas y minerales pueden influir en el crecimiento del cabello, como las vitaminas A, B, C, D, E, el hierro y el zinc. Los suplementos que contienen biotina y zinc son recetados por algunos profesionales de la medicina para mantener la salud del cabello, la piel y el tejido muscular.

Come más proteínas: la insuficiencia de proteínas puede afectar al crecimiento del cabello si no se ingieren las suficientes cada día. En particular, los veganos y los vegetarianos pueden necesitar comer más proteínas. La cantidad diaria recomendada de proteínas es de 40 a 60 gramos, y puedes tomarlas mediante suplementos en lugar de comerlas. Los huevos, el yogur griego, las judías y las legumbres también son buenas fuentes de proteínas.

Mantén un buen cuidado del cabello y del cuero cabelludo: debes evitar los tratamientos capilares fuertes, como los tintes, las herramientas de calor y la decoloración. Además, las colas de caballo y las trenzas apretadas también pueden dañar tu cabello. Cuidar tu cuero cabelludo puede mejorar tu salud, darte tranquilidad e incluso aumentar tu confianza, por lo que lavarse el pelo y el cuero cabelludo con regularidad es fundamental para mantener el cuero cabelludo sano.

Champú contra la caída del cabello

Cuando notamos que se nos cae mucho el pelo, nos acomplejamos y buscamos los mejores productos y tratamientos disponibles en cuanto empiezan a aparecer los primeros signos o síntomas. Ten cuidado con los productos y tratamientos contra la caída del cabello, pues algunos son una estafa. Queremos asegurarnos de que no te engañen y de que los productos que compres realmente funcionen.

¿Qué eficacia tiene el champú anticaída?

Varias soluciones para el crecimiento del cabello afirman ayudarte a que vuelva a crecer tu cabellera completa. Sin embargo, ¿cuáles son auténticas y cuáles falsas? La mejor manera de identificar una falsificación es leer sus afirmaciones. Hay que evitar los productos que afirman que el cabello vuelve a crecer «instantáneamente» o «rápidamente». Dado que el crecimiento del pelo es un proceso lento, cualquier producto que prometa ayudarte a que vuelva a crecer rápidamente es una estafa.

Cuando tienes una afección médica en el cuero cabelludo, como sebo licuado en el folículo piloso, dermatitis seborreica, caspa o psoriasis, la cual provoca la caída del cabello, debes tener en cuenta que el folículo y su entrada están ocluidos y, por lo tanto, deben eliminarse primero.

Los champús anticaída son productos que permanecen en el cuero cabelludo solo unos minutos durante el lavado del cabello y, por este motivo, tienen una eficacia muy limitada. Un champú no puede solucionar un problema de pérdida de pelo, mientras que un champú equivocado puede crear una anomalía en el cuero cabelludo y potenciar el problema de la caída del cabello.

Un champú es un detergente para el cabello que no penetra en el folículo, ya que no es dermocosméticamente funcional, y su base es agua y no aceites esenciales y vegetales. Por otro lado, un champú contiene ingredientes tensioactivos (hacen espuma) que también evitan que el producto penetre en el folículo piloso. Además, como se dijo anteriormente, permanece en el cuero cabelludo durante unos minutos y, por lo tanto, no puede tener ninguna función real.

En pocas palabras, un champú anticaída es básicamente un producto que no tiene una función real sobre la caída del cabello. Sin embargo, se vende muy bien porque es el más accesible en cuanto al precio, que es más bajo en comparación con lociones, ampollas y complementos alimenticios.

En vez de utilizar un champú anticaída, se aconseja hacerse una revisión con un dermatólogo o consultor especializado que pueda analizar el problema, las causas y otras anomalías presentes en el cuero cabelludo.

Tratamientos para la caída del cabello

Aunque hay muchas estafas, también hay muchos tratamientos eficaces. No esperes a buscar ayuda si estás experimentando la caída del cabello, ya que para evitar daños irreversibles en tu cabello debes tratar los síntomas de la pérdida de pelo lo antes posible. Para comenzar tu viaje hacia una cabellera más abundante, habla con un profesional médico hoy mismo.

Es posible que tanto hombres como mujeres pierdan el pelo a cualquier edad. De hecho, algunas personas son más propensas a experimentarlo. Nuestro cabello crece más lentamente a medida que envejecemos, aunque esta es solo una de las varias causas de la caída del cabello. También hay factores genéticos y ciertos tipos de alopecia que pueden producirse por diversas razones. Cuando aparecen los primeros signos de la caída del cabello, la gente empieza a buscar productos y tratamientos rápidamente, pero debes ser minucioso en tu búsqueda y utilizar sitios web y médicos de confianza para encontrar productos y tratamientos reales.

El mejor champú contra la caída del cabello

La elección de un champú debe basarse en el tipo de cabello que tengas. Es importante elegir un champú que sea orgánico o a base de hierbas y que no contenga productos químicos nocivos para evitar que se dañe el cabello. Con diferentes opciones para cada tipo de cabello, las categorías de champús orgánicos y a base de hierbas satisfacen los gustos de todos.

Todas las personas se enfrentan al problema de la caída del cabello debido a los cambios estacionales y al estrés diario. Te recomendamos el uso de champú y suero para tratar la caída del cabello, aunque debes tener en cuenta los ingredientes orgánicos y herbales a la hora de elegir el champú y el suero contra la pérdida de pelo, ya que el uso de productos que contienen ingredientes nocivos puede aumentar la caída del cabello en lugar de prevenirla.

Spray anticaída

Varios ensayos clínicos han demostrado que algunos sprays anticaída son muy eficaces para tratar la caída del cabello, aunque la eficacia varía de una persona a otra, como ocurre con cualquier otro medicamento. Cuanto antes se inicie el tratamiento contra la caída del cabello, mayores serán las posibilidades de éxito. Otras opciones de sprays anticaída contienen ingredientes naturales, como el romero o el extracto de jengibre, pues se cree que estos ingredientes estimulan la circulación sanguínea para favorecer el crecimiento del cabello. Sin embargo, las investigaciones científicas sobre su eficacia son limitadas.

Un estudio en particular sugiere que el aceite esencial de romero puede ser muy eficaz. A pesar de su pequeño tamaño y corta duración, este estudio estaba bien realizado. Es importante que tengas cuidado si tienes la piel sensible, ya que estos ingredientes pueden irritarla. Además, si decides probar un spray natural para el crecimiento del cabello y notas que de repente te pica el cuero cabelludo, deja de usarlo y ponte en contacto con un profesional sanitario inmediatamente.

También puedes utilizar sprays naturales para nutrir la piel, pues se considera que todos estos sprays favorecen la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. Habla con tu proveedor de atención médica si estás interesado en encontrar la mejor opción de tratamiento para tu caso específico de pérdida de pelo o de cabello más grueso.

Minerales y vitaminas para la pérdida de pelo

La mejor fuente de vitaminas para el crecimiento del cabello es la alimentación, mientras que los suplementos pueden ser útiles si no se obtienen suficientes nutrientes de la dieta. Según las investigaciones científicas, las personas que ya tienen carencias de vitaminas son las que más se benefician de los suplementos. Una dieta equilibrada, basada en alimentos reales y que incluya muchos alimentos ricos en nutrientes es la mejor manera de obtener estas vitaminas.

Para que el pelo crezca y se mantenga sano, necesitas una serie de nutrientes. Además de la edad, la genética y las hormonas, la ingesta óptima de nutrientes también afecta al crecimiento y la caída del cabello, así como las deficiencias nutricionales. Si no tienes carencias de vitaminas y minerales, grandes dosis pueden ser perjudiciales, así que debes asegurarte de consultar a tu médico si tienes alguna carencia. A continuación, te presentamos 5 vitaminas y 3 nutrientes que pueden ser beneficiosos para el crecimiento del cabello:

Vitamina A (retinol)

La vitamina A (retinol o ácido retinoico) es necesaria para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad. Los radicales libres, que son moléculas que se producen cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco o a la radiación, pueden dañar las células cuando se consumen antioxidantes y pueden contribuir a las enfermedades cardíacas y al cáncer, entre otras afecciones.

La vitamina A es esencial para el crecimiento de todas las células. Esto incluye el cabello, que crece a gran velocidad. La vitamina A también ayuda a las glándulas de la piel a producir una sustancia aceitosa llamada sebo, la cual hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello sano. Una dieta carente de vitamina A puede causar varios problemas, entre ellos la caída del cabello.

Independientemente de cuántos pelos se te caen al día, es importante consumir suficiente vitamina A (pero no demasiada). Según varios estudios, la pérdida de pelo también puede deberse a un exceso de vitamina A. La ingesta diaria recomendada de vitamina A para los adultos es de 900 microgramos (mcg) para los hombres y 700 mcg para las mujeres.

Entre los alimentos con alto contenido en betacaroteno (vitamina A) están los boniatos, las zanahorias, las calabazas, las espinacas y la col rizada. Los productos animales como la leche, los huevos y el yogur también contienen vitamina A. Finalmente, una buena fuente de ácidos grasos omega-3 es el aceite de hígado de bacalao.

Vitaminas B

El complejo vitamínico B consta de ocho vitaminas:

• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacina)
• B5 (ácido pantoténico)
• B6 (piridoxina)
• B7 (biotina)
• B9 (ácido fólico)
• B12 (cobalamina)

La vitamina B7 (biotina) es una de las vitaminas más conocidas para el crecimiento del cabello. La biotina es una forma de vitamina B7 que ayuda a las enzimas a descomponer las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Tomar biotina tiene muchos beneficios para la salud, ya que además de ayudar a convertir los alimentos en energía, también es necesaria para crear queratina, un tipo de proteína que ayuda a formar los tejidos de las uñas, la piel y el cabello.

En los seres humanos, la insuficiencia de biotina está asociada a la caída del cabello. Aunque la biotina puede utilizarse para tratar la caída del cabello, los que tienen una deficiencia de esta vitamina obtienen mejores resultados. Sin embargo, debido a su presencia natural en muchos alimentos, su carencia es poco frecuente. La biotina también es muy eficaz en el tratamiento de la caspa, ya que combate la descamación de la piel desde el interior y promueve la salud general de la piel.

Otras vitaminas del grupo B se encargan de transportar oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y a los folículos pilosos a través de los glóbulos rojos. De hecho, el crecimiento del cabello depende de estos procesos y cada una de estas vitaminas contribuye a la salud general del organismo.

Muchos alimentos contienen vitaminas del grupo B, como el salmón de hoja oscura, los cereales integrales, la carne, el marisco, los frutos secos, las semillas, las almendras, etc. La vitamina B12 sólo se encuentra en los alimentos de origen animal. Si sigues una dieta vegetariana o vegana, considera tomar un suplemento para evitar la aparición de pelo caído.

Vitamina C (ácido L-ascórbico)

Muchos alimentos, sobre todo las frutas y las verduras, contienen vitamina C (ácido L-ascórbico), una vitamina hidrosoluble. En este sentido, los daños causados por los radicales libres pueden ralentizar el crecimiento del cabello y provocar su envejecimiento. La vitamina C protege contra el estrés oxidativo inducido por los radicales libres. Por si fuera poco, la vitamina C es necesaria para que el organismo produzca colágeno, una proteína crucial para el crecimiento del cabello.

Los síntomas de una deficiencia incluyen una mayor susceptibilidad a las infecciones, encías sangrantes, hematomas e infecciones frecuentes, mala cicatrización de las heridas, anemia y escorbuto. La vitamina C también ayuda al organismo a absorber el hierro, un mineral necesario para el crecimiento del cabello. Además de la síntesis de colágeno, la vitamina C es esencial para el tejido conectivo, los huesos, los dientes y los pequeños vasos sanguíneos. Las articulaciones y la elasticidad de la piel también se mantienen gracias al colágeno, el cual constituye tres cuartas partes de la piel y un tercio de las proteínas en los huesos, los músculos y la sangre.

El ácido L-ascórbico contribuye a la función inmunitaria, la producción de neurotransmisores, la síntesis de colágeno y otras funciones del organismo. De esta forma, se puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas si se consume suficiente vitamina C en la dieta. Esta se encuentra en muchas frutas y verduras, pero también puede obtenerse como suplemento dietético. Las fresas, los pimientos, las guayabas y los cítricos son buenas fuentes de vitamina C.

Vitamina D

Los niveles bajos de vitamina D se asocian a la alopecia, el término técnico para la caída del cabello, tanto masculina como femenina. En la mayoría de estudios, los receptores de vitamina D son el centro de la investigación sobre el papel de esta en la producción de cabello. Según estas investigaciones, las personas con niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidades de sufrir un ataque al corazón, una insuficiencia cardíaca, un accidente cerebrovascular, diabetes o hipertensión arterial más adelante. Los niveles de vitamina D deben ser adecuados independientemente de la edad o la etapa de la vida en la que te encuentres.

Cuando la piel se expone al sol, el cuerpo produce vitamina D. Sin embargo, hay varios factores que limitan su producción:

• Cambios en la capacidad de absorción con la edad
• Tener la piel oscura de nacimiento
• Utilizar la protección solar para prevenir el melanoma
• Vivir por encima de los 33 grados de latitud

Algunas personas pueden necesitar tomar suplementos para alcanzar un nivel normal de vitamina D en la sangre, ya que la cantidad de sol que necesitan es probablemente mayor que la que es segura para su piel. El organismo se beneficia de cualquiera de las dos formas de vitamina D (D2 o D3), pero muy pocos alimentos la contienen de forma natural o están enriquecidos con ella. Para compensar esta carencia, los médicos recomiendan los suplementos vitamínicos.

Un ejemplo de buenas fuentes de vitamina D son las sardinas, las yemas de huevo, el aceite de hígado de bacalao, el salmón, la caballa, el atún y las setas shiitake, entre otros alimentos. La vitamina D suele añadirse a la leche, los preparados para lactantes, el yogur, el zumo de naranja, los cereales, la margarina, el queso y la mantequilla.

Vitamina E

Los alimentos proteicos como los frutos secos, las semillas y las verduras de hoja verde contienen vitamina E de forma natural. Se trata de una vitamina liposoluble que desempeña un papel importante en muchos procesos corporales. Varios estudios han demostrado que la vitamina E previene las cicatrices porque es buena para la piel, el cabello y las uñas. Como tiene propiedades antioxidantes, también puede contribuir a mantener la salud del cabello y el cuero cabelludo.

Las propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden reducir el estrés oxidativo y los radicales libres que descomponen las células del folículo piloso del cuero cabelludo de una persona. También se utiliza para tratar y prevenir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, como el endurecimiento de las arterias, los infartos de miocardio, los dolores de pecho, los accidentes cerebrovasculares, los latidos irregulares (fibrilación auricular), la insuficiencia cardíaca y el dolor en las piernas por la obstrucción de las arterias y la hipertensión. Además, se ha comprobado que el uso de la vitamina E reduce los efectos secundarios de la quimioterapia.

Los beneficios de la vitamina E para la salud del cabello han sido ampliamente divulgados, pero muchas de estas afirmaciones carecen de pruebas científicas rigurosas. Un estudio reveló que la administración de suplementos de vitamina E durante 8 meses aumentó un 34,5 % el crecimiento del cabello en personas con pérdida de pelo, mientras que en el grupo de placebo, el aumento fue solo del 0,1 %.

La mejor manera de obtener los máximos beneficios de la vitamina E es consumirla durante las comidas. Muchos alimentos ya la contienen, como los aceites vegetales, los cereales, la carne, las aves, los huevos, las frutas, las verduras y el aceite de germen de trigo. No obstante, también puedes comprar suplementos de vitamina E.

Hierro

Los glóbulos rojos transportan el oxígeno a las células con la ayuda del hierro. Por ello, es importante para muchas funciones corporales, incluido el crecimiento del cabello. La caída del pelo puede producirse de forma natural a medida que se envejece, pero también puede estar causada por deficiencias nutricionales, especialmente en mujeres menores de 50 años. Para mantener el cabello y la piel sanos, aumenta tu consumo de hierro (a través de legumbres magras, frutos secos o carne).

El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos. Al transportar el oxígeno a las células del cuerpo, las ayuda a crecer y repararse. Las células del cuerpo que favorecen el crecimiento del cabello se incluyen en esta categoría. Es fundamental obtener suficiente hierro para el crecimiento y la salud del cabello, aunque la mayoría de las pérdidas de pelo causadas por la falta de hierro no son permanentes. La anemia, que provoca la deficiencia de hierro, es una de las principales causas de la caída del cabello (las mujeres son más propensas a padecerla).

Si sospechas que has experimentado alopecia debido a una deficiencia de hierro debes consultar a un médico, el cual podrá determinar si tienes niveles bajos de vitaminas mediante un análisis de sangre. Seguir una dieta equilibrada puede ayudarte a obtener la cantidad diaria de hierro recomendada. Para ello, elige alimentos ricos en hierro como los guisantes, las espinacas, el brócoli, el tofu y las carnes como el cordero y la ternera.

La deficiencia de hierro impide que el cuerpo produzca hemoglobina en la sangre. Como parte del proceso de crecimiento y reparación de las células del cuerpo, la hemoglobina transporta el oxígeno a las células que estimulan el crecimiento del cabello. Sin embargo, tanto la caída del cabello como la carencia de hierro pueden revertirse con un tratamiento.

Zinc

La carencia de zinc puede controlarse absorbiendo más cantidad de los alimentos y excretando menos, pero hay que ser prudente, pues una ingesta inadecuada de esta vitamina tendrá un impacto negativo en las funciones corporales. Hay muchos síntomas de insuficiencia de zinc, como la caída del cabello, la deformación de las uñas, las aftas y las erupciones cutáneas. La deficiencia de zinc afecta a un tercio de la población mundial, lo que la convierte en un problema de salud global.

El zinc es un componente necesario para el funcionamiento de más de 90 enzimas. Los veganos y los vegetarianos son más propensos a sufrir una carencia de zinc, ya que las plantas y semillas contienen naturalmente ácido fítico, que se une al zinc y reduce su absorción. En este sentido, el cuerpo humano no está diseñado para producir o almacenar zinc, por lo que debe obtenerse naturalmente de los alimentos o artificialmente de los suplementos.

El zinc es importante para el crecimiento y la reparación del tejido capilar, además de mantener el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas que rodean los folículos. La caída del cabello es uno de los síntomas más comunes de la carencia de zinc. La ingesta de suplementos puede reducir la pérdida de pelo relacionada con la deficiencia de zinc, siempre que esta se resuelva.

Según varias investigaciones científicas, una dosis elevada de suplementos también contribuye a la caída del cabello. Así pues, los alimentos pueden ser la mejor fuente de zinc. En este sentido, las langostas, los cangrejos y las ostras son excelentes fuentes de esta vitamina esencial para la salud, mientras que el pescado, la carne roja, los garbanzos, las alubias y las lentejas también son ricos en zinc.

Proteína

El cabello está formado casi en su totalidad por proteínas. La queratina, un tipo de proteína que se encuentra en los folículos pilosos, es el componente básico del cabello. Dado que los folículos pilosos están formados en su mayor parte por proteínas, obtener suficiente cantidad de estas de la comida es importante para el crecimiento del cabello. La deficiencia de proteínas en la dieta se ha relacionado con la caída del cabello y puede hacer que un gran número de hebras capilares entren en la fase de reposo al mismo tiempo, lo que provoca la pérdida de pelo.

Las dietas bajas en proteínas ralentizan el crecimiento del cabello, provocando su caída y la disminución de su crecimiento, ya que cuando no se consumen suficientes proteínas el cuerpo raciona la cantidad disponible cortando el suministro a los folículos pilosos. Todas las células necesitan proteínas para la reparación y construcción de los tejidos. Sin suficientes proteínas, el cabello se vuelve seco y quebradizo.

La importancia de las proteínas para la salud del cabello

Las proteínas son esenciales para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación de los tejidos de nuestro cuerpo. En este sentido, la deficiencia prolongada de proteínas es uno de los principales factores que pueden contribuir a la caída del cabello. Cuando la cantidad de proteínas en el cuerpo no es suficiente, los órganos vitales son protegidos inmediatamente por el organismo. El cabello no desempeña un papel importante en la supervivencia, por lo que es el primero en desaparecer. En otras palabras, la carencia de proteínas provocará una gran pérdida de pelo porque el cuerpo considera prioritario proporcionar proteínas a los órganos vitales antes que al cabello.

En definitiva, la nutrición de las proteínas viene determinada por la cantidad de aminoácidos esenciales que contienen. Existen muchos alimentos que son buenas fuentes de proteínas, como los huevos, la carne blanca de ave, la carne magra de vacuno, el pescado, el marisco, el queso sin grasa o con poca grasa, la leche baja en grasa, el yogur bajo en grasa, la carne magra de cerdo y las judías. En general, los vegetarianos y los veganos pueden obtener suficientes proteínas comiendo alimentos de origen vegetal, aunque la cantidad de aminoácidos esenciales en los distintos alimentos varía.

Fuentes

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https://health.clevelandclinic.org/im-low-in-iron-can-this-cause-me-to-lose-my-hair/