Opadanje Kose

Opadanje kose problem je s kojim se danas suočavaju milijuni muškaraca i žena diljem svijeta. Bez obzira na to koliko je česta pojava, nedvojbeno je stresno iskustvo za oba spola. Nerijetko osobe koje imaju problema s opadanjem kose imaju i druge probleme, posebice one psihičke prirode, poput drastičnog pada samopouzdanja, osjećaja manje privlačnosti, povlačenja u sebe, pa čak i depresije.

Opadanje kose

Opadanje kose (alopecija) može utjecati na vaše vlasište, ali gubitak dlaka može utjecati i na cijelo tijelo i može biti privremeno ili trajno. Obično nema razloga za pretjeranu zabrinutost kada se primijeti prva pojava opadanja kose, ali to u nekim slučajevima može biti i simptom medicinskog poremećaja. Opadanje kose također može biti uzrokovano genetikom, hormonalnim promjenama, zdravstvenim stanjem ili prirodnim starenjem. Opadanje kose može se dogoditi svakome, no češće je kod muškaraca. Za to su krivi hormoni. Androgeni ili muški spolni hormoni stimuliraju rast dlaka na tijelu i proizvodnju sebuma te inhibiraju rast kose na tjemenu. S druge strane, estrogeni – ženski spolni hormoni, potiču rast dlaka na tjemenu i inhibiraju proizvodnju sebuma i rast dlaka na tijelu.

U većini slučajeva ćelavost se odnosi na bilo koje prekomjerno opadanje kose. Ćelavost je pojam koji opisuje pojavu kod muškaraca i žena koja je povezana sa slučajevima trajnog gubitka kose. Obično se ova vrsta gubitka kose javlja u obiteljima, kao nasljedna pojava. Stoga je ćelavost najčešće uzrokovana genetskim nasljednim faktorom, a opadanje kose je izraženije tijekom prirodnog starenja. Neki ljudi više vole pustiti da im gubitak kose ide svojim tokom, neliječen i neprikriven. Neki to pokušavaju prikriti frizurama, perikama, šminkom, šeširima, šalovima i slično. Dok se određeni dio osoba često odlučuje za neke od dostupnih tretmana koji su namijenjeni sprječavanju daljnjeg opadanja kose ili vraćanju rasta kose.

Postoje dva glavna uzroka gubitka kose koji se mogu gotovo u potpunosti izbjeći pravilnim tretiranjem:

Povećano opadanje je sastavni dio života kako starimo
Problem s opadanjem kose je samo privremen, kosa će ponovno narasti

Opadanje kose uzrokovano zdravstvenim stanjem obično prestaje nakon oporavka, a kosa zatim ponovno počinje rasti. Ali uz pravilno tretiranje, oporavak može biti bolji ili u nekim slučajevima potpuno obrnut. Postoji mnogo različitih oblika opadanja kose, a njihova manifestacija prvenstveno ovisi o primarnom uzroku. Stanje se može pojaviti iznenada ili postupno i može zahvatiti samo vlasište ili može zahvatiti cijelo tijelo. Stoga, prije nego započnete bilo kakvu terapiju ili korištenje preparata za ispadanje kose, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili stručnim savjetnikom te razgovarajte o uzroku i mogućim terapijama za sprječavanje daljnjeg opadanja kose.

Znakovi opadanja kose

Svaka osoba gubi u prosjeku 70-125 vlasi kose dnevno. Zbog činjenice da većina ljudi ima oko 100.000 vlasi na glavi, normalno opadanje kose vrlo je teško primijetiti. Osim toga, normalno je da se naša kosa prirodno stanji kako starimo. Hormonalne promjene, određena medicinska stanja ili lijekovi također mogu uzrokovati intenzivnije opadanje kose. Znaci opadanja kose mogu imati različite oblike.

Opadanje kose može se manifestirati na sljedeće načine:

Ćelavo područje s kosom koja se povlači, širi se
Kosa na dijelu glave zahvaćenom ćelavošću raste sporije
Konjski rep s vremenom postaje sve tanji
Kosa postupno postaje tanja
Sve je izraženija granica početka linije kose (prvenstveno na čelu)

Znakovi opadanja kose postupno se pojavljuju kod milijuna ljudi. Znakovi opadanja kose mogu biti suptilni i spori, pa ih možda nećete primijetiti mjesecima, pa čak i godinama.

Simptomi i znakovi opadanja kose

Kod nekih se osoba paralelno s pojavom opadanja kose razvijaju i drugi simptomi i znakovi povezani s opadanjem kose. Uz pojavu opadanja kose mogu se manifestirati i sljedeći fenomeni:

Simptomi kao što su crvenilo, oteklina i rane koje svrbe i iz kojih curi gnoj – poznato je da Folliculitis decalvans uzrokuje ovu pojavu.
Svrbež, peckanje i osjetljivost na području gdje kosa ispada – ovi simptomi mogu ukazivati na neki oblik infekcije.
Ćelave točke s ranicama ili mjehurićima iz kojih curi gnoj – to su najčešće znakovi neke vrste gljivične infekcije na tjemenu.
Prije iznenadnog gubitka kose može se javiti neugodan osjećaj ili osjećaj pečenja – neki ljudi s alopecijom areatom imaju ove simptome.
Područja od psorijaze na tjemenu – većina ljudi s psorijazom će u nekom trenutku razviti ove mrlje na tjemenu, što može uzrokovati privremeno opadanje kose.

Znakovi i simptomi mogu biti vrlo različiti, ovisno o mogućem uzroku opadanja kose.

Opadanje kose – uzroci i manifestacije

Mnogo je razloga zašto kosa opada. Opadanje kose može biti uzrokovano raznim čimbenicima i može se pojaviti na različite načine:

Kosa može sama izrasti i regenerirati se
Kosa s vremenom postaje tanja
Postupno ili naglo opadanje kose

Ako se bilo što od navedenog dogodi, neophodno je koristiti tretman za obnovu kose jer se trajni gubitak kose može spriječiti samo trenutnom njegom. Ako se vaše problematično područje širi, primijetite ćelavost na tjemenu ili gubite više od 125 vlasi dnevno, možda imate problema s opadanjem kose i trebali biste zakazati pregled pilosebacealnih jedinica vlasišta kod dermoconsultanta u ljekarni.

Kao što je gore navedeno, postoji nekoliko mogućih uzroka i vrsta opadanja kose. Unatoč činjenici da nije moguće spriječiti opadanje kose u svakoj situaciji, ako se dovoljno rano obratite dermoconsultantu, možda ćete pronaći pravi tretman i konačni ishod će biti dobar za vas. Kao što smo rekli, mnogo je razloga zašto ljudi gube kosu, au nastavku ćemo spomenuti neke od njih.

Loše navike u njezi kose oštećuju kosu

Moguće je oštetiti kosu ako je, primjerice, često bojite ili tijekom postupka trajne. Opadanje kose može biti posljedica takvog oštećenja koje će se očitovati tijekom vremena. Također, treba pripaziti da kosu tretirate prvenstveno proizvodima koji sadrže prvenstveno prirodne sastojke. Nemojte koristiti šampone koji sadrže puno jakih kemikalija. Unatoč prirodnim sastojcima, trebali biste znati da šamponi ipak samo donekle štite vašu kosu od oštećenja i vanjskih utjecaja.

Regenerator ne ispire masnoću i prljavštinu kao većina šampona. Također, korištenje previše proizvoda za oblikovanje kose koji sadrže agresivne sastojke ne samo da isušuje i oštećuje kosu, već je kosu sve teže održavati. Osim toga, gelovi za kosu, pomade i voskovi upijaju se puno dublje u vlasište od šampona i regeneratora. Kada koristite proizvod s potencijalno štetnim sastojcima, te će kemikalije prodrijeti u folikul dlake i negativno utjecati na rast kose.

Opadanje kose uzrokovan spolno prenosivom infekcijom

HIV i sifilis jedine su spolno prenosive bolesti koje uzrokuju opadanje kose. Međutim, opadanje kose nije “tipičan” simptom bilo koje bolesti. Budući da HIV napada i koči imunološki sustav ljudskog tijela, može dovesti do brojnih oportunističkih infekcija. Stoga su HIV pozitivne osobe u opasnosti od stanja kao što je Telogen Effluvium (TE). U tom slučaju opadanje kose može biti čak i ekstremno – šaka kose može ispasti odjednom. Moguće je da ljudi koji imaju HIV također razviju difuznu alopeciju. Međutim, manje od 10% pacijenata s HIV-om ima ovaj simptom.

Treponema pallidum uzrokuje sifilis, bakterijsku infekciju koju karakteriziraju bezbolne ranice oko područja infekcije (obično u rektumu, preponama ili ustima) na početku prve od četiri različite faze infekcije. Antibiotici mogu lako spriječiti napredovanje ove primarne faze ako se infekcija brzo dijagnosticira. Ako se ne liječi, sifilis može uzrokovati neravnomjerno opadanje kose, gubitak dlaka na obrvama, bradi i drugim područjima.

Trakcijska alopecija

Konstantno povlačenje kose unatrag (vezivanje repa, punđe i sl.) može dovesti do trajnog gubitka kose ako je nosite jako svezanu. Medicinski naziv za ovo stanje je trakcijska alopecija. Ako često nosite kosu skupljenu u rep, punđu ili pletenicu, pogotovo ako uz to koristite kemijske ili toplinske frizure, lako možete izazvati ovo stanje. Trakcijska alopecija može se zaustaviti ako prestanete povlačiti kosu.

Osim ako su vaši folikuli dlake trajno oštećeni, trakcijska alopecija obično se može izliječiti, prema Britanskom udruženju dermatologa (British Association of Dermatologists). Vjerojatnost da ćete spriječiti nepovratan gubitak kose uvijek je veća ako s liječenjem započnete na vrijeme. Nikada nemojte odgađati zakazivanje konzultacija s liječnikom kako biste na vrijeme započeli proces vraćanja zdrave kose.

Opadanje kose uslijed starenja

Šanse da ćete oćelaviti do 30. godine su 25%. Također, 50% muškaraca ima primjetno opadanje kose do 50. godine. Do 60. godine dvije trećine stanovništva ćelavo je ili pokazuje znakove ćelavosti. Iako je opadanje kose uobičajena pojava tijekom starenja, to ne znači nužno i lakše prihvaćanje te pojave. Ako patite od opadanja kose, nikad nije kasno poduzeti odgovarajuće mjere. U kojoj god fazi ćelavosti bili, postoje rješenja koja vam mogu pomoći.

Kako se rast kose usporava tijekom godina starenjem, većina ljudi doživi opadanje kose. Folikuli prestaju stimulirati rast kose u određenom trenutku, uzrokujući primjetno stanjivanje naše kose. Zbog starenja, boja kose također počinje blijedjeti. Također je prirodno da se linija kose kod žena s vremenom povuče. To može biti uzrokovano nasljednim čimbenicima, hormonalnim promjenama, raznim medicinskim stanjima ili starenjem. Muškarci pate od opadanja kose češće od žena. Ćelava glava obično je posljedica pretjeranog opadanja kose, a ćelavost je najčešće uzrokovana nasljednim gubitkom kose uslijed starenja.

Nasljedno opadanje kose (androgena alopecija)

Nasljedno opadanje kose kod muškaraca i žena

Nasljedni gubitak kose ili androgena alopecija je stanje koje se javlja i kod muškaraca i kod žena. Budući da ova vrsta gubitka kose pogađa oba spola, to je najčešći uzrok gubitka kose u cijelom svijetu. Muška ćelavost je naziv za karakterističan gubitak kose koji se javlja kod muškaraca. Ženska ćelavost je karakterističan obrazac gubitka kose kod žena.

U svakom slučaju, to znači da ste naslijedili gene koji uzrokuju da se folikuli dlake (iz kojih kosa raste) smanjuju i na kraju prestanu proizvoditi kosu. Proces smanjivanja može započeti već u tinejdžerskim godinama, ali obično počinje kasnije u životu.

Gubitak kose ili ćelavost na vrhu muške glave prvi je znak nasljednog gubitka kose. Proširena područja s kosom koja se povlači ili sveukupno stanjivanje obično su prvi znakovi nasljednog gubitka kose kod žena.

Opadanje kose i alopecija areata

Alopecija areata je autoimuna bolest koja često dovodi do nepredvidivog opadanja kose. U Sjedinjenim Američkim Državama alopecija areata pogađa oko 6,8 milijuna ljudi. Globalno, alopecija areata pogađa 147 milijuna ljudi. Kosa obično ispada u malim dijelovima veličine novčića. Iako su mrlje male, alopecija areata može zahvatiti velika područja vlasišta.

Alopecija areata nastaje kada imunološki sustav napadne folikul dlake (korijen dlake), uzrokujući gubitak kose. Prvi simptomi kada se pojavi alopecija areata obično su male ćelave točke na tjemenu. Ćelava koža na tim mjestima izgleda normalno i bez ožiljaka. Obično su okruglog ili ovalnog oblika, ali mogu imati i mnogo različitih oblika. Najčešće alopecija areata zahvaća vlasište i bradu, ali može zahvatiti bilo koji dio tijela prekriven kosom.

Poremećaji opadanja kose s ožiljcima (alopecija s ožiljcima)

Cicatricial alopecia je upalno stanje koje uništava folikule dlake, uzrokujući ožiljke i trajni gubitak kose. Folikul dlake ne može pokrenuti rast kose ako je uništen. Ovaj oblik opadanja kose može biti uzrokovan raznim čimbenicima. Ova skupina stanja poznata je kao cicatricijalna alopecija. U većini slučajeva, za liječenje se koriste kortikosteroidi. Bolest karakterizira upala limfocita folikula dlake, izražena u upalnim procesima kao što su lichen planopilaris i pseudopelada.

Poznato je da cicatricial alopecia može dovesti do trajnog gubitka kose. Zbog toga, ovaj oblik alopecije treba tretirati agresivno. Postoji širok izbor opcija liječenja, a terapija koja će se početi primjenjivati ovisi prvenstveno od dijagnoze. Ako je alopecija dostigla konačnu fazu i ukoliko nije bilo opadanja kose nekoliko godina, ćelave fleke se mogu kirurški ukloniti ili se folikule dlake mogu presaditi sa nezahvaćenih dijelova kože glave.

Opadanje kose uzrokovano psorijazom kože glave

Ljudi s psorijazom često razviju psorijazu i na tjemenu. Psorijaza je autoimuni poremećaj u kojem se stanice kože stvaraju brže nego što bi trebale. Tijekom upale, te se stanice kože gomilaju jedna na drugoj, uzrokujući srebrnaste ili crvenkaste ljuskave mrlje koje stvaraju taj svrbež. Ako upala postane intenzivnija, folikuli dlake mogu postati slabi, a vlasi lomljive. Možda ćete morati češkati ili čačkati ljuskice ako psorijaza uzrokuje suhu, svrbežnu i ljuskavu kožu.

Psorijaza vlasišta ponekad može uzrokovati samo privremeni gubitak kose. Svrbež uzrokovana ljuštenjem može se ublažiti češanjem vlasišta. Kao rezultat toga može doći do opadanja kose. Kada se ljuskice nasilno uklanjaju radi liječenja psorijaze, na tim područjima također može doći do gubitka kose. Nakon što se psorijaza vlasišta stavi pod kontrolu tretmanima, većini ljudi s gubitkom kose može ponovno izrasti. Važno je što prije potražiti liječničku pomoć jer ožiljci od psorijaze (koji su česti kod dugotrajne psorijaze vlasišta) mogu uzrokovati trajni gubitak kose i ćelavost.

Opadanja kose i poremećaj štitne žlijezde

Poremećaj štitnjače je poremećaj u kojem štitnjača proizvodi previše ili premalo određenih hormona. Ako imate problema sa štitnjačom, mogli biste primijetiti stanjivanje kose. Teži oblici poremećaja štitnjače mogu uzrokovati trajni gubitak kose. Kod hipotireoze i hipertireoze opadanje kose može se razvijati sporije. Ćelave brtve ili male površine kože bez dlaka ne moraju nužno biti simptom. Umjesto toga, vaša kosa može posvuda postati tanja.

Opadanja kose uzrokovano poremećajem štitnjače obično je privremeno. Opadanje kose može se pojaviti čak i nakon što počnete uzimati lijekove za štitnjaču. Većina ljudi vjeruje da lijekovi za štitnjaču uzrokuju opadanje kose, ali opadanje kose također može biti uzrokovan ciklusom kose. U roku od nekoliko mjeseci od početka liječenja štitnjače, može se primijetiti ponovni rast kose. Ova novo izrasla kosa može se razlikovati po boji ili teksturi od vaše izvorne kose.

Opadanje kose izazvano lijekovima

Opadanje kose moguća je nuspojava uzrokovana primjenom nekih lijekova. Ako sumnjate da vam kosa opada zbog nekog lijeka, pitajte liječnika koji vam ga je prepisao je li opadanje kose nuspojava lijeka. Nikada nemojte prestati uzimati lijek na svoju ruku prije nego se posavjetujete s liječnikom. Razlog je to što postoje ozbiljni zdravstveni rizici povezani s naglim prekidom uzimanja nekih lijekova.

Lijekovi su stvoreni za liječenje različitih zdravstvenih stanja, ali ponekad imaju neželjene nuspojave. Neki lijekovi mogu uzrokovati prekomjerni rast kose, uzrokovati promjene u boji ili teksturi kose, pa čak i dovesti do gubitka kose. Svaki oblik gubitka kose, uključujući gubitak kose izazvan lijekovima, može utjecati na vaše samopouzdanje. Srećom, u većini slučajeva, nakon prestanka uzimanja lijeka, kosa ponovno počinje rasti.

Kemoterapija i opadanje kose

U roku od nekoliko tjedana nakon početka kemoterapije ili zračenja glave ili vrata, možete izgubiti svu (ili većinu) kose. Nakon kemoterapije možete izgubiti dlake po cijelom tijelu, a ne samo na glavi. Obrve, trepavice, stidne dlake, dlake ispod pazuha i druge dlake na tijelu također mogu ispasti. Postoje neki kemoterapijski lijekovi za koje postoji veća vjerojatnost da će uzrokovati opadanje kose od drugih, a različite doze mogu dovesti do raznih stanja, od običnog stanjivanja kose do potpune ćelavosti.

Kada kemoterapija završi, vaša će kosa najvjerojatnije ponovno narasti, osim možda u slučajevima kada su bile uključene vrlo visoke doze određenih kemoterapijskih lijekova. Nakon liječenja kemoterapijom docetakselom, kod nekih ljudi može proći malo više vremena da kosa ponovno izraste. Neki ljudi također mogu doživjeti trajni gubitak kose. To se rijetko događa, a prvenstveno ovisi o dozi koju ste primili i koliko ste je dugo uzimali. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose uzrokovanog kemoterapijom, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Opadanje kose zbog stresa

Nije tajna da je većina nas svakodnevno izložena velikom stresu, a nekima to može značiti i manje kose na glavi. Nekoliko vrsta gubitka kose povezano je sa značajnim emocionalnim stresom, uključujući telogeni efluvij. Način na koji se nosite sa stresom može utjecati na gubitak kose. Ako ste imali vrlo stresnu životnu situaciju, a niste na vrijeme potražili pomoć psihologa, to također može uzrokovati gubitak kose.

Nakon operacije ili bolesti, možete primijetiti više dlake na češlju ili jastuku nego inače. To se također može dogoditi nakon izuzetno stresnog događaja u vašem životu, kao što je razvod ili smrt voljene osobe. Dermatologu se treba obratiti što prije ako primijetite pojačano ispadanje kose, neravnomjerno stanjivanje kose ili ispadanje koje je popraćeno crvenilom, svrbežom ili bolom.

Opadanje kose uzrokovano neravnotežom hormona

Privremeno opadanje kose može biti uzrokovano hormonskom neravnotežom, što ponekad može imati ozbiljne posljedice. Opadanje kose uzrokovano hormonskom neravnotežom puno je izraženiji kod muškaraca. Muški hormon testosteron često je odgovoran za veliki gubitak kose. Jedan primjer ozbiljnog gubitka kose je kada u folikulima dlake enzim nazvan 5-alfa reduktaza pretvara testosteron u dihidrotestosteron (DHT).

Hormonska neravnoteža može uzrokovati opadanje ili stanjivanje kose i kod muškaraca i kod žena. U mnogim slučajevima, liječenje neravnoteže pomoći će vašoj kosi da ponovno izraste. Štitnjača također može uzrokovati stanjivanje kose, iako većina ljudi kad pomisli na hormonalni poremećaj prvo pomisli na estrogen ili testosteron. Menopauza također može uzrokovati hormonsko opadanje kose kod žena jer utječe na proizvodnju mnogih hormona. Čim se hormonska neravnoteža ispravi, kosa bi trebala ponovno početi rasti. Također, tada ćete se vjerojatno i sami općenito početi osjećati bolje.

Infekcije koje uzrokuju opadanje kose

Infekcije vlasišta mogu uzrokovati ljuskave, a ponekad i upaljene dijelove kože. Postoji niz drugih bolesti i infekcija koje mogu uzrokovati opadanje kose. Stanje kose ili ćelavost najčešće je uzrokovano gljivičnim infekcijama kože, infekcijama koje uzrokuju visoku temperaturu i bakterijskim infekcijama poput sifilisa. Rast kose može se obnoviti i buduće opadanje kose može se spriječiti liječenjem osnovne infekcije.

Opadanje kose može biti uzrokovan različitim stanjima vlasišta. Folikulitis, lišajevi, seboreični dermatitis i psorijaza vlasišta najčešći su uzroci gubitka kose. Nadalje, zbog gljivičnih infekcija možete izgubiti kosu na tjemenu, obrvama i trepavicama. Ako je zdravstveno stanje primarna briga, prvo potražite liječničku pomoć.

Nedostatak proteina, željeza, biotina ili cinka u hrani

Općenito zdravlje kose može se poboljšati konzumiranjem hrane bogate vitaminima i mineralima. Ako ne unosite dovoljno jednog ili više ovih nutrijenata u svoje tijelo, to može dovesti do stanjivanja, pa čak i gubitka kose.

Biotin (vitamin B7) je široko dostupan u hrani, što znači da je nedostatak rijetkost kod zdravih osoba. Riba, meso, jaja, orasi, sjemenke i povrće su najbolji prirodni izvori biotina. Nedostatak biotina može izazvati lomljive nokte, osip na koži, kao i prorjeđivanje ili opadanje kose. Također, vitamin B7 igra važnu ulogu u proizvodnji keratina.

Nedostatak željeza može izazvati opadanje kose i kod muškaraca i kod žena. Prema studiji objavljenoj u Journal of Korean Medical Science, željezo ne samo da može doprinijeti opadanju kose, već može doprinijeti i genetskoj ćelavosti kod muškaraca i žena.

Nedostatak proteina ponekad može dovesti do opadanja kose. Osobe koje se pridržavaju pravila vezanih za neke brze dijete, a koja isključuju proteine ili koji imaju nezdrave navike u ishrani, mogu patiti od pothranjenosti proteinima. U takvim situacijama, tijelo će prebaciti rastuće dlake u fazu mirovanja kako bi sačuvalo proteine.

Cink igra ključnu ulogu u obnavljanju i rastu tkiva kose. Štoviše, doprinosi pravilnom funkcioniranju lojnih žlijezda koje okružuju folikule. Kada je nivo cinka nizak, opadanje kose je čest simptom. Pokazalo se da uzimanje cinka kao suplementa može smanjiti opadanje kose, ukoliko je gubitak kose prouzrokovan nedostatkom cinka u organizmu.

Opadanje kose uslijed trovanja

Kada se konzumiraju u subletalnim dozama, određeni otrovi mogu uzrokovati opadanje kose. Često je opadanje kose prvi znak trovanja. Moguće je da polako gubite kosu ako imate neki oblik trovanja. Među otrovima koji mogu uzrokovati opadanje kose su litij, živa, talij i arsen. Na primjer, otrovi za štakore sadrže varfarin, koji također može uzrokovati opadanje kose ako se proguta u velikim količinama. Opadanje kose također može biti uzrokovano uzimanjem previše vitamina A ili selena.

Zlato, kadmij, živa, bizmut, litij, talij i arsen su otrovne metalne soli i teški metali. Njihovo udisanje ili gutanje može uzrokovati opadanje kose ako im je osoba izložena dulje vrijeme u industrijskim uvjetima. Kao rezultat toga, organski oblici metalnih soli teže se lakše apsorbiraju, sporije eliminiraju i toksičniji su od anorganskih oblika.

Korištenje arsena može se naći u proizvodnji stakla, rafiniranju metala, proizvodnji silikonskih čipova, proizvodnji insekticida, otrova za štakore, fungicida i kemijskih sredstava za zaštitu drva. Što se tiče žive, konzumacija plodova mora koji sadrže živu, kao i izloženost lijekovima koji sadrže živu, kontakt s bojama, fungicidima i industrijskim proizvodima, mogu uzrokovati trovanje živom koje uzrokuje opadanje kose.

Opadanje kose kao posljedica korone

COVID-19 (koronavirus) može izazvati širok raspon simptoma kod ljudi. Opadanje kose je zabilježen kao jedan od simptoma kod onih koji su se oporavili od korone. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), gubitak kose potencijalni je dugoročni učinak kronične korone.

Korona može uzrokovati opadanje kose kod osoba s težim oblikom bolesti. Trenutno nije jasno je li to u potpunosti točno, niti koji biološki mehanizam stoji iza toga. Nakon korone, opadanje kose je u skladu sa stanjem koje se naziva telogeni efluvij (TE). Pacijenti s TE prijavljuju iznenadno opadanje kose. Četkanje ili tuširanje obično uzrokuje ispadanje kose u velikim pramenovima.

Opadanje kose obično je primjetano 2 do 3 mjeseca nakon okidačkog događaja kod ljudi koji razviju TE. Obično zahvaća manje od polovice vlasišta i traje između 6 i 9 mjeseci. Normalno je da dlačice ponovno izrastu nakon tog razdoblja.

Telogeni efluvij (TE) može biti uzrokovan, primjerice, akutnom bolešću s temperaturom. Ljudi koji imaju COVID-19 često imaju temperaturu kao jedan od simptoma. Kao što znamo, kosa ima različite faze rasta. Kada se pojavi ovaj oblik stresa za tijelo, značajan dio kose može prestati rasti i ući u fazu mirovanja (telogen).

Moguće je da TE bude potaknut čak i svakodnevnim stresom. Međutim, stres se sigurno može doživjeti i fizički i emocionalno kada patite od bolesti kao što je COVID-19. Boravak u karanteni, zbog svoje stresne prirode, također je povezan s nekim slučajevima TE. Kosa se odmara dva do tri mjeseca u telogenoj fazi prije nego što se odvoji od vlasišta kako bi omogućila rast nove kose. Vrlo stresno razdoblje ili bolest uzrokuje opadanje kose zbog TE, no to se događa dugo nakon događaja koji je zapravo uzrokovao TE, pa se doživljeni stres rijetko povezuje s početkom gubitka kose.

Kako spriječiti opadanje kose

Osim što utječe na vaš izgled, gubitak kose može izazvati emocionalni stres i čak smanjiti vaše samopouzdanje. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste zaustavili opadanje kose.

Unos vitamina: Zdrava kosa često se smatra znakom dobrog zdravlja ili ljepote. Kako bi ostala zdrava i rasla, tvoja kosa treba različite hranjive tvari. Brojni vitamini i minerali mogu utjecati na rast kose, poput vitamina A, B, C, D, E, željeza i cinka. Neki medicinski stručnjaci propisuju dodatke koji sadrže biotin i cink za održavanje zdrave kose, kože i mišićnog tkiva.

Jedite više proteina: Nedovoljna količina proteina može utjecati na rast kose, ako u organizam ne unesete dovoljne količine proteina svaki dan. Konkretno, vegani i vegetarijanci moraju jesti više proteina. Preporučena dnevna količina proteina je 40 do 60 grama, a proteine možete unijeti i u tekućem obliku putem proteinskih napitaka, umjesto da ih unosite samo hranom. Jaja, grčki jogurt, grah i mahunarke izvrsni su prirodni izvori kvalitetnih proteina.

Održavajte odgovarajuću njegu kose i vlasišta: trebali biste izbjegavati agresivne tretmane kose kao što su bojanje kose, toplinsko oblikovanje i posvjetljivanje kose. Kao i prečvrsto svezani repovi, pletenice ili uske frizure, također mogu oštetiti vašu kosu. Redovitim pranjem kose lako ćete održati svoje vlasište zdravim. Briga o vlasištu općenito može poboljšati zdravlje vaše kose, pojednostaviti održavanje kose, pa čak i podići vaše samopouzdanje.

Šampon protiv opadanja kose

Kada primijetimo prve znakove opadanja kose, postajemo svjesni da imamo problem, i počinjemo potragu za najboljim dostupnim preparatima i tretmanima. Međutim, čuvajte se preparata za opadanje kose i tretmana koji su ponekad ništa drugo već samo čista prevara. Dat ćemo vam nekoliko savjeta kako biste bili sigurni da nećete biti prevareni i da proizvodi koje kupujete zaista imaju efekta.

Koliko je efikasan šampon protiv opadanja kose?

Postoji nekoliko tretmana za rast kose za koje se tvrdi da vam pomažu vratiti svu vašu kosu. Međutim, koje su od ovih tvrdnji istinite, a koje nisu? Najbolji način za prepoznavanje proizvoda s tvrdnjama koje su najvjerojatnije lažne jest čitanje njihove ambalaže. Treba izbjegavati proizvode za koje se tvrdi da će vam kosa “trenutačno” ili “brzo” izrasti. Budući da je rast kose spor proces, svaki proizvod koji obećava da će vam pomoći brzo ponovno izrasti je prevara.

Kada imate problem s vlasištem koji uzrokuje opadanje kose, poput sebuma u folikulima kose, tekućeg sebuma u folikulima, seboreičnog dermatitisa, prhuti ili psorijaze, morate biti svjesni da kada su folikuli i ulaz u folikule blokirani, prije svega – začepljenje se prvo mora ukloniti.

Šamponi protiv opadanja kose su proizvodi koji se tijekom pranja kose zadržavaju na tjemenu samo nekoliko minuta i kao takvi imaju vrlo ograničenu učinkovitost. Šampon ne može riješiti problem ispadanja kose, ali pogrešan šampon može stvoriti anomaliju na tjemenu i time pospješiti daljnji razvoj problema s opadanjem kose.

Šampon je deterdžent za kosu koji ne prodire u folikul jer nije dermokozmetički funkcionalan i njegova je osnova voda, a ne bilo koje eterično ili biljno ulje. Drugo, šampon sadrži surfaktante (one koji stvaraju pjenu) koji također sprječavaju prodiranje proizvoda u folikul dlake. Treće, kao što je gore navedeno, ostaje na tjemenu samo nekoliko minuta, te kao takav ne može imati stvarni blagotvorni učinak.

Stoga možemo zaključiti da je šampon protiv opadanja kose u osnovi proizvod koji nema nikakvu stvarnu ulogu u opadanju kose. Dobro se prodaje jer je najpovoljniji zbog niže cijene u odnosu na losione, ampule i dodatke prehrani.

Umjesto korištenja šampona za opadanje kose, preporuča se posjetiti dermatologa ili specijaliziranog savjetnika koji može procijeniti problem, uzroke i druge anomalije prisutne na vlasištu.

Tretmani protiv opadanja kose

Postoje mnogi tretmani protiv opadanja kose koji su apsolutno neučinkoviti, ali postoje i mnogi učinkoviti preparati i tretmani koji vam mogu pomoći. Ne gubite vrijeme tražeći pomoć ako imate problem s opadanjem kose. Kako biste spriječili nepovratan gubitak kose, trebali biste se prije svega pozabaviti simptomima gubitka kose što je prije moguće. Kako biste spriječili trajni gubitak kose, razgovarajte s liječnikom još danas.

I muškarci i žene mogu izgubiti kosu u bilo kojoj dobi. Kod nekih ljudi to se dogodi ranije nego kod drugih. Što smo stariji, to nam kosa sporije raste. Postoji nekoliko uzroka opadanja kose, a starenje je samo jedan od njih. Također postoje genetski čimbenici i određene vrste alopecije koje se mogu pojaviti iz raznih razloga. Kada se pojave prvi znakovi opadanja kose, ljudi s problemom počinju tražiti proizvode i tretmane koji im mogu pomoći. Kako biste pronašli učinkovite pripravke i učinkovite tretmane, morate biti vrlo pažljivi u odabiru te koristiti samo pouzdane izvore informacija na internetu te savjete liječnika.

Najbolji šampon protiv opadanja kose

Odabir šampona trebao bi se temeljiti na vrsti kose koju imate. Kako biste spriječili oštećenje kose, važno je odabrati šampon koji je organski ili biljni te ne sadrži štetne kemikalije. Zbog šarolike ponude koja ima adekvatna rješenja za svaki tip kose, organski i biljni šamponi privlače sve više pažnje i postaju sve popularniji.

Svatko od nas se suočava s eventualnim problemom opadanja kose zbog godišnjih doba i svakodnevnog stresa. Za liječenje opadanja kose najviše se preporučuju šampon i serum. Pri odabiru šampona i seruma protiv opadanja kose treba voditi računa o organskim i biljnim sastojcima. Korištenje proizvoda koji sadrže štetne sastojke može samo ubrzati već postojeći problem gubitka kose, a ne spriječiti ga.

Sprej protiv opadanja kose

Klinička ispitivanja su pokazala da su neki sprejevi protiv opadanja kose vrlo učinkoviti. Djelotvornost se razlikuje od osobe do osobe, kao i kod svakog lijeka. Međutim, što prije počnete liječiti opadanje kose, veće su šanse za uspjeh. Na tržištu postoje vrste sprejeva koji sadrže prirodne sastojke, poput ekstrakta ružmarina ili đumbira. Budući da ovi sastojci potiču cirkulaciju krvi, vjeruje se da mogu biti učinkoviti u ponovnom pokretanju procesa rasta kose. Unatoč ovim tvrdnjama, još uvijek postoje samo ograničena istraživanja o njihovoj stvarnoj učinkovitosti.

Jedno malo istraživanje pokazalo je da eterično ulje ružmarina može biti vrlo učinkovito u liječenju gubitka kose. Unatoč tome što je studija bila malog opsega i kratkog trajanja, istraživanje je provedeno temeljito. Međutim, važno je biti oprezan ako imate osjetljivu kožu, jer ovi sastojci u nekim slučajevima mogu izazvati iritaciju. Ako odlučite isprobati prirodni sprej za opadanje kose i primijetite da vas tjeme iznenada svrbi, prestanite koristiti sprej i odmah se obratite liječniku.

Postoje i prirodni sprejevi kojima također možete njegovati kožu. Vjeruje se da svi ti sprejevi pomažu u održavanju zdravog vlasišta i potiču rast kose. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ili dermokonsultantom ako želite pronaći najbolje tretmane za svoj problem stanjivanja ili gubitka kose.

Minerali i vitamini protiv opadanja kose

Najbolji izvor vitamina za rast kose je hrana. Osim toga, suplementi također mogu biti od pomoći ako prehranom ne unosite dovoljno hranjivih tvari. Prema istraživanjima, najviše koristi od suplemenata imaju oni koji već imaju problema zbog smanjenog unosa vitamina. Uravnotežena prehrana koja se temelji na pravilnoj prehrani koja uključuje obilje namirnica bogatih vitaminima i mineralima najbolji je način za unos ovih nutrijenata.

Kako bi kosa rasla i ostala zdrava, potrebne su joj različite hranjive tvari. Opadanje kose često je uzrokovano nepravilnom prehranom. Osim dobi, genetike i hormona, optimalan unos nutrijenata također utječe na rast kose. Također je važno reći da ako nemate manjak vitamina i minerala, uzimanje previše suplemenata može biti vrlo štetno. Prije uzimanja suplemenata bilo bi najbolje posavjetovati se sa svojim liječnikom ako mislite da imate manjak nekih vitamina ili minerala u tijelu. U nastavku ćemo navesti 5 vitamina i 3 hranjiva koji mogu biti vrlo korisni za rast i zdravlje kose.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A (retinol, retinoična kiselina) neophodan je za vid, rast, diobu stanica, reprodukciju i imunitet. Antioksidativna svojstva također su povezana s vitaminom A. Slobodni radikali su molekule koje nastaju kada vaše tijelo razgrađuje hranu, ili kada je izloženo duhanskom dimu ili zračenju i mogu oštetiti vaše stanice. Između ostalih bolesti, slobodni radikali mogu doprinijeti srčanim bolestima i raku.

Vitamin A je neophodan za rast svih stanica. To uključuje i kosu čije stanice rastu najbrže u ljudskom tijelu. Vitamin A također pomaže kožnim žlijezdama da proizvode masnu tvar zvanu sebum. Sebum vlaži vlasište i održava kosu zdravom. Prehrana bez vitamina A može uzrokovati nekoliko problema, uključujući opadanje kose.

Važno je unositi dovoljno vitamina A, ali ne treba pretjerivati. Prema studijama, opadanje kose može biti uzrokovano i s previše vitamina A. Preporučeni dnevni unos vitamina A za odrasle je 900 mikrograma (mcg) za muškarce, odnosno 700 mcg za žene.

Među namirnicama koje sadrže dosta beta karotena (prekursor vitamina A) su slatki krumpir, mrkva, bundeva, špinat i kelj. Namirnice životinjskog podrijetla poput mlijeka, jaja i jogurta također sadrže vitamin A. Dobar izvor omega-3 masnih kiselina je ulje jetre bakalara.

B vitamini

Kompleks vitamina B sadrži osam vitamina:

B1 (tiamin)
B2 (riboflavin)
B3 (niacin)
B5 (pantotenska kiselina)
B6 (piridoksin)
B7 (biotin)
B9 (folna kiselina)
B12 (kobalamin)

Vitamin B7, poznat i kao biotin, jedan je od najpoznatijih vitamina za rast kose. Biotin je oblik vitamina B7 koji pomaže enzimima razgraditi proteine, ugljikohidrate i masti. Mnogo je dobrobiti uzimanja biotina za vaše zdravlje. Osim što pomaže u pretvaranju hrane u energiju, neophodan je i za stvaranje keratina koji čini nokte, kožu i kosu.

Kod ljudi je nedostatak biotina povezan s opadanjem kose. Iako se biotin može koristiti za liječenje opadanja kose, najbolje rezultate imaju oni koji imaju izražen manjak u organizmu, ako uzimaju biotin kao suplement. Zbog njegove prirodne prisutnosti u mnogim namirnicama, nedostatak biotina je rijetkost. Biotin je također vrlo učinkovit u liječenju prhuti, jer pomaže u borbi protiv prhuti iznutra i potiče cjelokupno zdravlje kože.

Drugi B vitamini prenose kisik i hranjive tvari do vlasišta i folikula kose putem crvenih krvnih stanica. Rast kose ovisi o tim procesima. Osim toga, svaki od ovih vitamina pridonosi cjelokupnom zdravlju ljudskog organizma.

Mnoge namirnice sadrže vitamine B, uključujući losos, žitarice, meso, plodove mora, orašaste plodove, sjemenke, bademe itd. Vitamin B12 se može naći samo u životinjskoj hrani. Ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu, svakako biste trebali razmisliti o uzimanju dodataka prehrani.

Vitamin C (L-askorbinska kiselina)

Mnoge namirnice, posebno voće i povrće, sadrže vitamin C (L-askorbinska kiselina), vitamin topiv u vodi. Oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima mogu usporiti rast kose i uzrokovati njezino starenje. Vitamin C štiti kosu od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima. Nadalje, vitamin C neophodan je tijelu za stvaranje kolagena, proteina koji je potreban za rast kose.

Simptomi nedostatka vitamina C uključuju povećanu osjetljivost na infekcije, krvarenje desni, česte modrice, sporo zacjeljivanje rana, anemiju i skorbut. Vitamin C također pomaže ljudskom tijelu apsorbirati željezo, mineral neophodan za rast kose. Osim za sintezu kolagena, vitamin C neophodan je za vezivno tkivo, kosti, zube i male krvne žile. Kolagen također održava elastičnost zglobova i kože. U kostima, mišićima i krvi kolagen čini tri četvrtine kože, kao i jednu trećinu proteina u ljudskom tijelu.

Vitamin C doprinosi funkciji imunološkog sustava, proizvodnji neurotransmitera, sintezi kolagena i drugim funkcijama u tijelu. Rizik od srčanih bolesti možete smanjiti redovitim unosom dovoljno vitamina C pravilnom prehranom.

Vitamin C se nalazi u velikom broju voća i povrća, ali se može uzimati i u obliku suplementa, kao dodatak prehrani. Jagode, paprike, guava i citrusi dobri su prirodni izvori vitamina C.

Vitamin D

Niske razine vitamina D povezane su s alopecijom, drugim nazivom za gubitak kose. U većini istraživanja, receptori vitamina D su fokus istraživanja zbog uloge vitamina D u proizvodnji kose. Razina vitamina D u tijelu trebala bi biti zadovoljavajuća, bez obzira na vašu dob. Prema nekim istraživanjima, ljudi s niskom razinom vitamina D imaju veću vjerojatnost da će kasnije u životu patiti od srčanog udara, zatajenja srca, moždanog udara, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.

Kada je vaša koža izložena suncu, vaše tijelo proizvodi vitamin D. Međutim, nekoliko faktora ograničava njegovu proizvodnju:

Starenje smanjuje sposobnost apsorpcije
Prirodna tamna put kože
Korištenje kreme za sunčanje za sprečavanje raka kože (melanom)
Ako živite iznad 33. stupnja geografske širine

Većina ljudi s tim problemom možda će morati uzimati dodatke prehrani kako bi postigla normalnu razinu vitamina D u tijelu, budući da je količina sunčeve svjetlosti koja im je potrebna vjerojatno veća od one koja je sigurna za njihovu kožu. Tijelo ima koristi od bilo kojeg oblika vitamina D (D2 ili D3), ali ga vrlo malo namirnica prirodno sadrži ili je njime namjerno obogaćeno. Kako biste nadoknadili razliku, liječnici preporučuju uzimanje vitamina D kao dodatka vašoj redovnoj prehrani.

Sardine, žumanjci, ulje jetre bakalara, losos, skuša, tuna, shitake gljive i neke druge namirnice dobri su prirodni izvori vitamina D. Vitamin D često se umjetno dodaje u, primjerice, mlijeko, dječju hranu, jogurt, sok od naranče, zobene pahuljice, margarin, sir i maslac.

Vitamin E

Namirnice poput orašastih plodova, sjemenki i lisnatog zelenog povrća prirodno sadrže vitamin E. To je vitamin topiv u mastima koji ima važnu ulogu u mnogim procesima u ljudskom tijelu. Istraživanja su dokazala da vitamin E sprječava nastanak ožiljaka, jer je blagotvoran za kožu, kosu i nokte. Budući da vitamin E ima antioksidativna svojstva, može značajno pridonijeti održavanju zdrave kose i vlasišta.

Antioksidativna svojstva vitamina E mogu smanjiti oksidativni stres, kao i spriječiti slobodne radikale da razgrade stanice folikula dlake. Ovaj se vitamin koristi za liječenje i prevenciju bolesti srca i krvnih žila, kao što su otvrdnuće arterija, srčani udar, bol u prsima, moždani udar, nepravilni otkucaji srca (fibrilacija atrija), zatajenje srca, bol u nogama zbog začepljenih arterija i visok krvni tlak. Također je utvrđeno da upotreba vitamina E smanjuje nuspojave kemoterapije.

Puno je napisano o prednostima vitamina E za zdravlje kose, ali mnogima od tih tvrdnji nedostaju detaljni znanstveni dokazi. Međutim, istraživanje je pokazalo da suplementacija vitaminom E tijekom 8 mjeseci povećava rast kose za 34,5% kod ljudi s problemima gubitka kose. U usporedbi s placebo skupinom, povećanje je bilo samo 0,1%.

Najbolji način da izvučete maksimum iz vitamina E je da ga unosite prirodnim putem hranom. Mnoge namirnice sadrže vitamin E, uključujući biljna ulja, žitarice, meso, perad, jaja, voće, povrće i ulje pšeničnih klica. Možete ga kupiti i kao pripravak u obliku suplementa.

Željezo

Crvena krvna zrnca prenose kisik do vaših stanica uz pomoć željeza. Kao rezultat toga, željezo je važno za mnoge funkcije u našem tijelu, uključujući rast kose. Do opadanja kose može doći prirodno zbog starenja, ali može biti uzrokovan i nepravilnom prehranom, osobito kod žena mlađih od 50 godina. Kako biste održali zdravu kosu i kožu, povećajte unos željeza (na primjer jedući grah, orašaste plodove ili meso).

Unos dovoljne količine željeza vrlo je važan za rast i zdravlje kose i u većini slučajeva opadanje kose uzrokovano nedostatkom željeza nije trajan. Anemija, koja uzrokuje nedostatak željeza, glavni je razlog opadanja kose. Ova pojava je mnogo izraženija kod žena nego kod muškaraca. Ljudsko tijelo treba željezo za proizvodnju hemoglobina, proteina koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama. Osiguravajući kisik stanicama vašeg tijela, hemoglobin im pomaže u rastu i regeneraciji. U to su uključene i stanice koje potiču rast kose.

Ako mislite da vam kosa opada zbog nedostatka željeza u organizmu, trebate se posavjetovati s liječnikom. Niska razina željeza može se lako utvrditi laboratorijskom analizom krvi. Dobro uravnotežena prehrana može vam pomoći da prirodno dobijete preporučenu količinu željeza svaki dan. Birajte hranu bogatu željezom poput graška, špinata, brokule, tofua, ili mesa poput janjetine i govedine.

Kako bi vaše tijelo proizvodilo hemoglobin, morate svaki dan unositi dovoljno željeza. Kao dio normalnog procesa rasta i obnavljanja svih stanica vašeg tijela, hemoglobin prenosi kisik do stanica koje stimuliraju rast kose. Pojava gubitka kose zbog nedostatka željeza može se lako riješiti adekvatnim liječenjem ili promijenjenom prehranom.

Cink

Nedostatak cinka može se kontrolirati tako da se više apsorbira iz hrane, a ujedno smanji njegovo izlučivanje iz organizma. Nedovoljan unos cinka može negativno utjecati na tjelesne funkcije. Postoje mnogi simptomi nedostatka cinka, koji primjerice uključuju gubitak kose, pojavu deformiranih noktiju, afte i osipe na koži. Nedostatak cinka pogađa jednu trećinu svjetske populacije, što ga čini globalnim zdravstvenim problemom.

Više od 90 enzima u ljudskom tijelu zahtijeva cink za pravilno funkcioniranje. Vegani i vegetarijanci češće pate od nedostatka cinka. Biljke i sjemenke prirodno sadrže fitinsku kiselinu koja se veže za cink i smanjuje njegovu apsorpciju. Ljudsko tijelo nije u stanju samo proizvoditi ili skladištiti cink, pa se dnevne potrebe moraju osigurati hranom ili dodacima.

Cink je od velike važnosti za rast i obnovu tkiva kose. Osim toga, cink održava pravilan rad lojnih žlijezda oko folikula. Opadanje kose jedan je od najčešćih simptoma nedostatka cinka. Dodatak cinka u prehrani može smanjiti opadanje kose, ali samo ako je ovaj problem povezan s nedostatkom ovog elementa i kada se nedostatak cinka u organizmu riješi.

No, također je utvrđeno da visoke doze cinka uz suplemente doprinose opadanju kose, prema svjedočanstvima i iskustvima nekih ljudi. Kako se to ne bi dogodilo, najbolje bi bilo ukupnu dnevnu potrebu za cinkom osigurati prirodnim putem hranom. Jastozi, rakovi i kamenice izvrsni su prirodni izvori cinka koji je neophodan za naše cjelokupno zdravlje. Riba, crveno meso, slanutak, grah i leća također su bogati izvori cinka.

Proteini

Kosa je gotovo u potpunosti sastavljena od proteina. Keratin, vrsta proteina koji se nalazi u folikulima dlake, gradivni je element kose. Budući da se folikul dlake uglavnom sastoji od proteina, unos dovoljne količine proteina važan je za sam rast kose. Nedostatak proteina u prehrani često je izravno povezan s opadanjem kose. Nedovoljan unos proteina u organizam može dovesti do toga da veliki broj vlasi kose istovremeno uđe u fazu mirovanja, što rezultira stanjivanjem ili gubitkom kose.

Nisko proteinska dijeta utječe na rast kose, uzrokujući opadanje ili znatno sporiji rast kose. Kada ne unosite dovoljno proteina u organizam, vaše tijelo će raspoloživu količinu proteina usmjeriti na izgradnju i obnovu stanica najvažnijih organa u našem tijelu, ali će istovremeno prekinuti opskrbu folikula dlake , “smatrajući” kosu manje važnom za održavanje tijela na životu. Za popravak tkiva i izgradnju novog tkiva svaka stanica treba proteine. Bez dovoljnog unosa proteina vaša će kosa postati suha i lomljiva.

Važnost proteina za zdravlje kose

Proteini su neophodni za rast, održavanje i popravak tkiva u našim tijelima. Brojni su čimbenici koji mogu pridonijeti opadanju kose, a među njima je svakako prehrana s dugotrajnim nedostatkom dovoljne količine proteina. Kada našem tijelu nedostaje dovoljno proteina, tijelo automatski počinje štititi vitalne organe. Kao što smo rekli, budući da kosa ne igra značajnu ulogu u preživljavanju, ona će biti prva žrtvovana. Drugim riječima, nedovoljan unos proteina može s vremenom dovesti do ozbiljnog gubitka kose, jer tijelo neće koristiti dragocjene proteine koje ima na raspolaganju za rast i obnovu kose.

Kvaliteta proteina temelji se na količini esencijalnih aminokiselina koje ti proteini sadrže. Količina esencijalnih aminokiselina varira u različitim namirnicama. Postoje mnoge namirnice koje su dobri izvori kvalitetnih bjelančevina, poput jaja, bijelog mesa peradi, nemasne govedine, ribe, morskih plodova, nemasnog ili nemasnog sira, nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta, nemasne svinjetine i grah. Općenito, proteini su zastupljeni u raznim namirnicama, tako da i vegetarijanci i vegani mogu kroz raznovrsnu i kvalitetnu prehranu dobiti dovoljnu količinu kvalitetnih proteina.