OPADANJE KOSE

Opadanje kose je problem sa kojim se danas suočavaju milioni muškaraca i žena širom svijeta. Bez obzira na to koliko je česta ova pojava, to je nesumnjivo stresno iskustvo za oba pola. Često osobe koje imaju problema s opadanjem kose imaju i druge probleme, posebno one psihološke prirode, poput drastičnog pada samopouzdanja, osjećaja manje privlačnosti, povlačenja u sebe, pa čak i depresije.

OPADANJE KOSE

Opadanje kose (alopecija) može uticati na vaše vlasište, ali gubitak dlačica može uticati na cijelo tijelo a može biti privremeno ili trajano. Obično nema razloga za pretjeranu zabrinutost kada se primjeti prva pojava gubitka kose, ali u nekim slučajevima može biti i simptom medicinskog poremećaja. Opadanje kose takođe može biti uzrokovano genetikom, hormonskim promjenama, zdravstvenim stanjem ili prirodnim starenjem. Opadanje kose može se dogoditi bilo kome ali je učestalije kod muškaraca. Za to su krivi hormoni: androgeni ili muški polni hormoni stimuliraju rast dlačica na tijelu i proizvodnju sebuma i inhibiraju rast kose na vlasištu. S druge strane, estrogeni – ženski polni hormoni stimulišu rast kose na vlasištu i inhibiraju proizvodnju sebuma i rast dlačica na tijelu.

U većini slučajeva, ćelavost se odnosi na bilo koji pretjerani gubitak kose, a posebno se tu misli na ćelavost kože glave (ćelavost vlasišta). Ćelavost je pojam koji opisuje pojavu kod muškaraca i žena koja je povezana sa slučajevima trajnog gubitka kose. Obično se ova vrsta opadanja kose javlja u porodicama, kao nasljedna pojava. Stoga je ćelavost najčešće uzrokovana genetskim, nasljednim faktorom. Opadanje kose je izraženije tokom prirodnog starenja. Neke osobe radije puste da njihov gubitak kose teče svojim tokom bez liječenja i neskriveno. Opet, neke osobe pokušavaju to prikriti frizurama, perikama, šminkom, šeširima, šalovima i slično. Druga grupa se često odlučuje za neke od tretmana koji su dostupni, a koji imaju za cilj spriječiti daljnje opadanje kose ili žele ponovo obnovitii rast kose.

GLAVNI UZROCI POJAČANOG OPADANJA KOSE

Postoje dva glavna uzroka gubitka kose koji su uz pravilan i odgovarajući tretman mogu potpuno izbjeći:

Pojačano opadanje je sastavni dio života kako starimo
Problem sa opadanjem kose je samo privremen, kosa će ponovo izrasti

Opadanje kose uzrokovano zdravstvenim stanjem obično prestane nakon što se oporavite, a zatim kosa ponovo počne rasti. Ali uz pravilan tretman, oporavak može biti bolji ili u nekim slučajevima potpuno obrnut. Postoji mnogo različitih oblika opadanja kose, a njihova manifestacija prvenstveno zavisi od primarnog uzroka. Stanje se može pojaviti iznenada ili postepeno i može zahvatiti samo vaše vlasište ili cijelo tijelo. Stoga, prije početka bilo koje vrste terapije ili upotrebe proizvoda protiv opadanje kose, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom ili specijalistom i razgovarajte o uzroku i mogućim terapijama kako biste spriječili nastavak opadanja kose.

Znakovi gubitka kose

Svaka osoba u prosjeku izgubi 70-125 vlasi kose dnevno. Zbog činjenice da većina ljudi ima oko 100.000 vlasi na glavi, normalno opadanje kose je vrlo teško primjetiti. Osim toga, normalno je da se naša kosa prirodno prorijeđuje kako starimo. Hormonske promjene, određena medicinska stanja ili lijekovi takođe mogu uzrokovati intenzivniji gubitak kose. Znakovi gubitka kose mogu imati različite oblike.

Opadanje kose može se manifestirati na sljedeće načine:

Ćelavi dio sa kosom koja opada se proširuje
Kosa na dijelu glave zahvaćenom ćelavošću raste sporije
Konjski rep vremenom postaje tanji
Kosa postepeno postaje tanja
Sve izraženija granica početka linije kose (prvenstveno na čelu)

Znakovi gubitka kose postepeno se pojavljuju kod miliona ljudi. Znaci opadanja kose mogu biti teško uočljivi i spori, tako da ih možda nećete primjetiti mjesecima, pa čak i godinama.

SIMPTOMI I ZNACI OPADANJA KOSE

Kod nekih osoba, paralelno sa pojavom opadanja kose, razvijaju se i drugi simptomi i znaci povezani s gubitkom kose. Uz pojavu opadanja kose mogu se manifestirati i sljedeće pojave:

Simptomi kao što su crvenilo, otok i rane koje svrbe iz kojih curi gnoj – poznato je da Folliculitis decalvans uzrokuju ovakve pojave.
Svrab, peckanje i osjetljivost na području gdje opada kosa – ovi simptomi mogu ukazivati na neki oblik infekcije.
Ćelave mrlje sa ranama ili mjehurićima iz kojih curi gnoj – to su najčešći znakovi neke vrste gljivične infekcije na vlasištu.
Prije iznenadnog gubitka kose može se javiti neugodan osjećaj ili peckanje – neke osobe s alopecijom areatom imaju ove simptome.
Pečati zbog psorijaze na vlasištu – Većina ljudi s psorijazom u nekom trenutku dobiju pečate na vlasištu, što može uzrokovati privremeni gubitak kose.

Znakovi i simptomi mogu biti vrlo različiti, sve u zavisnosti od toga šta je mogući uzroku opadanja kose kose.

OPADANJE KOSE – uzroci i manifestacije

Postoji mnogo razloga zašto kosa opada. Vaš gubitak kose može biti uzrokovan raznim faktorima i opadanje kose se može pojaviti na različite načine:

Kosa ne može ponovo da izraste i da se sama obnovi
Kako vrijeme prolazi, kosa postaje sve rjeđa
Postepeno ili iznenada kosa ispada

Ako se bilo šta od navedenog dogodi, neophodno je koristiti tretman za obnavljanje kose, jer se trajni gubitak kose može spriječiti samo uz hitnu njegu. Ako se vaše problematično područje širi, primjetite ćelave dijelove kože na koži glave ili gubite više od 125 vlasi dnevno, možda imate problem s gubitkom kose i trebali biste zakazati pregled pilosebacealnih jedinica vlasišta u apoteci/ljekarni.

Kao što je gore navedeno, postoji nekoliko mogućih uzroka i vrsta opadanja kose. Uprkos činjenici da gubitak kose nije moguće spriječiti u svakoj situaciji, ako se dovoljno rano obratite dermokonzultantu, možda ćete moći pronaći pravi tretman i konačni ishod će biti najbolji za vas. Kao što smo rekli, postoji mnogo razloga zašto osobe gube kosu, a u nastavku ćemo spomenuti neke od njih.

Loše navike za njegu kose oštećuju vašu kosu

Kosu je moguće oštetiti ako je, na primjer, često farbate ili tokom procesa permiranja. Gubitak kose može biti posljedica takvog oštećenja koje će se vremenom manifestirati. Takođe, potrebno je voditi računa o tretiranju kose prvenstveno proizvodima koji sadrže prije svega prirodne sastojke. Nemojte koristiti šampone koji sadrže mnogo jakih hemikalija. Uprkos prirodnim sastojcima, treba znati da šamponi i dalje samo u određenoj mjeri štite vašu kosu od oštećenja i vanjskih elemenata.

Regenerator za kosu ne ispira ulje i prljavštinu kao što većina šampona to radi. Takođe, korištenje previše proizvoda za stilizovanje frizura koji sadrže agresivne sastojke ne samo da isušuju i oštećuju vašu kosu, već čine kosu sve težom za održavanje. Osim toga, gelovi za kosu, kreme i voskovi se upijaju mnogo dublje u vlasište od šampona i regeneratora. Kada koristite proizvod s potencijalno štetnim sastojcima, te hemikalije će prodrijeti u vaše folikule na vlasištu i negativno uticati na rast kose.

Gubitak kose uzrokovan spolno prenosivom infekcijom

HIV i sifilis su jedine polno prenosive bolesti koje uzrokuju gubitak kose. Međutim, gubitak kose nije “tipičan” simptom bilo koje bolesti. Budući da HIV napada i inhibira imunološki sistem ljudskog tijela, može dovesti do brojnih oportunističkih infekcija. Stoga su HIV-pozitivne osobe izloženi riziku od stanja kao što je Telogen Effluvium (TE). U tom slučaju gubitak kose može biti čak i ekstreman – šaka kose može ispasti odjednom. Moguće je da osobe koji imaju HIV takođe razviju difuznu alopeciju. Međutim, manje od 10% pacijenata sa HIV-om iskusi ovaj simptom.

Treponema pallidum uzrokuje sifilis, bakterijsku infekciju koju karakterišu bezbolne rane oko područja infekcije (obično u rektumu, preponama ili ustima) na početku prve od četiri različite faze infekcije. Antibiotici mogu lako spriječiti napredovanje ove primarne faze ako se infekcija brzo dijagnostikuje. Ako se ne liječi, sifilis može uzrokovati neravnomjeran gubitak kose, gubitak dlačica na obrvama, bradi i drugim područjima.

Trakciona alopecija

Učestalo povlačenje kose unazad (vezivanje repa, kike, punđe itd.) može dovesti do trajnog gubitka kose ako je nosite veoma čvrsto vezanu. Medicinski naziv za ovo stanje je trakciona alopecija. Ako kosu često nosite uvezanu u zategnuti rep, punđu ili pletenicu, posebno ako koristite i hemikalije ili toplotno oblikovanje, lako možete izazvati ovo stanje. Trakciona alopecija se može preokrenuti ako prestanete da povlačite kosu unazad.

Osim ako vaše folikule vlasi nisu trajno oštećeni, trakciona alopecija se obično može izliječiti, prema tvrdnjama Britanske asocijacije dermatologa (British Association of Dermatologists). Uvijek je veća vjerovatnoća da ćete spriječiti nepovratni gubitak kose ako počnete sa liječenjem na vrijeme. Nikada nemojte odgađati sa zakazivanjem konsultacija sa medicinskim stručnjakom kako biste na vrijeme započeli proces vraćanja zdrave kose.

GUBITAK KOSE ZBOG STARENJA

Imate 25% šanse da oćelavite do 30. godine. Također, 50% muškaraca ima primjetan gubitak kose do 50. godine. Do 60. godine, dvije trećine stanovništva je ili ćelavo ili pokazuje znakove ćelavosti. Iako je opadanje kose česta i uobičajena pojava tokom starenja, ne mora nužno olakšati prihvatanje te pojave. Ako patite od gubitka kose, nikada nije kasno da preduzmete adekvatne mjere. U kojoj god fazi ćelavljenja da se nalazite, postoje rješenja koja vam mogu pomoći.

Kako se rast kose usporava tokom godina sa starenjem, većina ljudi doživljava gubitak kose. Folikuli prestaju stimulisati rast kose u određenom trenutku, uzrokujući primjetno stanjivanje naše kose. Zbog starenja, boja kose takođe počinje da blijedi. Takođe je prirodno da se ženska linija kose vremenom povlači. Može biti uzrokovano nasljednim faktorima, hormonskim promjenama, zdravstvenim stanjima ili starenjem. Muškarci češće gube kosu od žena. Ćelava glava je obično rezultat pretjeranog gubitka kose. Ćelavost je najčešće uzrokovana nasljednim gubitkom kose uslijed starenja.

NASLJEDNI GUBITAK KOSE (androgenetska alopecija)

Nasljedni gubitak kose (androgena alopecija) — Nasljedno opadanje kose kod muškaraca i žena

Nasljedni gubitak kose ili androgena alopecija, je stanje koje se javlja i kod muškaraca i kod žena. Budući da ova vrsta opadanja kose pogađa oba pola, to je najčešći uzrok gubitka kose u cijelom svijetu. Ćelavost muškog uzorka je naziv za karakteristični gubitak kose koji se javlja kod muškaraca. Ćelavost ženskog uzorka je karakterističan obrazac gubitka kose kod žena.

U oba slučaja, to znači da imate naslijeđene gene koji uzrokuju da se vaši folikuli vlasi (iz kojih kosa raste) smanjuju i na kraju prestanu proizvoditi kosu. Proces smanjenja može početi već u tinejdžerskim godinama, ali obično počinje kasnije u životu.

Gubitak kose ili ćelava tačka na vrhu muške glave prvi je znak nasljednog gubitka kose. Širenje područja sa opadanjem kose ili sveukupno stanjivanje obično su prvi znakovi nasljednog gubitka kose kod žena.

OPADANJE KOSE I ALOPECIJA AREATA

Alopecija areata je autoimuno stanje koje često dovodi do nepredvidivog opadanja kose. U Sjedinjenim Američkim Državama, alopecija areata pogađa oko 6,8 miliona ljudi. Globalno, alopecija areata pogadja 147 miliona ljudi. Kosa obično opada u malim pečatima veličine novčića. Iako su mrlje male, alopecija areata može zahvatiti velike površine vlasišta.

Alopecija areata nastaje kada imuni sistem napadne folikulu dlake (korijen kose), uzrokujući gubitak kose. Prvi simptomi kada se pojavi alopecija areata obično su male ćelave mrlje na tjemenu. Ćelava koža na tim mjestima izgleda normalno i bez ožiljaka. Obično su okruglog ili ovalnog oblika, ali mogu imati mnogo različitih oblika. Alopecija areata najčešće pogadja vlasište i bradu, ali može zahvatiti bilo koji dio tijela prekriven dlakama.

Poremećaji gubitka kose koji stvaraju ožiljke (alopecija sa ožiljcima)

Takozvana “alopecija sa ožiljcima” (cicatricijalna alopecia), je upalno stanje koje uništava folikule vlasi, uzrokujući ožiljke i trajni gubitak kose. Folikul dlake ne može započeti rast kose ako je uništen. Ovaj oblik opadanja kose može biti uzrokovan raznim faktorima. Ova grupa stanja poznata je kao cicatricijalna alopecija. U većini slučajeva, kortikosteroidi se koriste za liječenje “alopecija sa ožiljcima”, koju karakteriše upala limfocita folikula dlake, izražena u upalnim procesima kao što su lichen planopilaris i pseudopelade.

Poznato je da “alopecija sa ožiljcima” može dovesti do trajnog gubitka kose. Stoga ovaj oblik alopecije treba agresivno liječiti. Postoji veliki izbor mogućnosti liječenja, a terapija koja će se započeti zavisi prvenstveno o dijagnozi. Ako je “ožiljna alopecija” došla u završnu fazu i ako nije bilo gubitka kose nekoliko godina, ćelave mrlje se mogu hiruški ukloniti, ili se folikuli vlasi mogu presaditi sa nezahvaćenih područja vlasišta.

Gubitak kose uzrokovan psorijazom vlasišta

Osobe sa psorijazom često imaju psorijazu i na vlasištu. Psorijaza je autoimuni poremećaj u kojem se stanice kože formiraju brže nego što bi trebale. Tokom upale, ove ćelije kože se gomilaju jedna na drugu, uzrokujući srebrnkaste ili crvenkaste ljuspave mrlje koje formiraju taj svrab. Ako upala postane intenzivnija, folikuli vlasi mogu oslabiti, a vlasi lomljive. Možda ćete morati počešati ili počupati ljuspice ako psorijaza uzrokuje suh, ljuspavu kožu koja svrbi.

Psorijaza na vlasištu ponekad može uzrokovati samo privremeni gubitak kose. Svrab uzrokovan perutanjem može se ublažiti češanjem vlasišta. Kao rezultat, možete uzrokovati gubitak kose. Kada se ljuspe nasilno uklone radi liječenja psorijaze, na tim područjima može doći i do gubitka kose. Kada se psorijaza vlasišta stavi pod kontrolu uz pomoć tretmana, kod većine osoba kojima je kosa opala može se desiti da kosa ponovo počne da raste. Važno je potražiti ljekarsku pomoć što je prije moguće, jer ožiljci od psorijaze (koji su česti kod dugotrajne psorijaze vlasišta) mogu uzrokovati trajni gubitak kose i ćelavost.

Gubitak kose i poremećaj rada štitne žlijezde

Poremećaj rada štitnjače je poremećaj u kojem štitna žlijezda proizvodi previše ili premalo određenih hormona. Ako imate problema sa štitnom žlijezdom, možete primijetiti prorijeđenje kose. Teži oblici poremećaja štitnjače mogu uzrokovati trajni gubitak kose. Kod hipotireoze i hipertireoze, gubitak kose se može sporije razvijati. Ćelavi pečati ili male površine kože bez kose ne moraju nužno biti simptom. Umjesto toga, vaša kosa može postati prorjeđenija svuda.

Opadanje kose uzrokovano poremećajem štitnjače obično je privremen. Do gubitka kose može doći čak i nakon što počnete uzimati lijekove za kontrolu rada štitnjače. Većina ljudi vjeruje da lijekovi za štitnu žlijezdu uzrokuju gubitak kose, ali gubitak kose takođe može biti uzrokovan i ciklusom kose. U roku od nekoliko mjeseci od početka liječenja štitnjače, može se primijetiti ponovni rast vlasi. Ova novoizrasla kosa može se razlikovati po boji ili teksturi od vaše prvobitne kose.

Gubitak kose uzrokovan lijekovima

Gubitak kose je moguća nuspojava uzrokovana upotrebom nekih lijekova. Ako sumnjate da vam neki lijek uzrokuje opadanje kose, pitajte ljekara koji ga je propisao da li je gubitak kose nuspojava lijeka. Nikada nemojte prestati uzimati lijek na svoju ruku prije nego što se posavjetujete sa svojim ljekarom. Razlog je to što postoje ozbiljni zdravstveni rizici povezani s naglim prestankom uzimanja nekih lijekova.

Lijekovi su stvoreni za liječenje različitih zdravstvenih stanja, ali ponekad imaju neželjene nuspojave. Neki lijekovi mogu uzrokovati prekomjerni rast kose, uzrokovati promjenu boje ili teksture kose, pa čak i dovesti do gubitka kose. Bilo koji oblik gubitka kose, uključujući i opadanje kose uzrokovan lijekovima, može utiecati na vaše samopouzdanje. Srećom, u većini slučajeva, kada se lijek prestane uzimati, kosa počinje ponovo rasti.

HEMOTERAPIJA I GUBITAK KOSE

U roku od nekoliko sedmica od početka hemoterapije ili liječenja zračenjem za glavu ili vrat, možete izgubiti cijelu (ili većinu) kose. Nakon hemoterapije možete izgubiti dlake po cijelom tijelu, a ne samo na glavi. Obrve, trepavice, stidne dlake, dlake ispod pazuha i druge dlake na tijelu također mogu opadati. Postoje neki lijekovi za hemoterapiju za koje postoji veća vjerovatnoća da će uzrokovati gubitak kose od drugih, a različite doze mogu dovesti do raznih stanja, od pukog prorjeđenja kose do potpune ćelavosti.

Kada se hemoterapija završi, vaša će kosa najvjerovatnije ponovo izrasti, osim možda u slučajevima kada su bile uključene vrlo visoke doze određenih terapijskih lijekova. Nakon liječenja hemoterapijom docetakselom, kod nekih osoba može biti potrebno malo duže da kosa ponovo izraste. Neki ljudi mogu doživjeti i trajni gubitak kose. Ovo se rijetko dešava, a prvenstveno zavisi od doze koju ste primili i koliko dugo je uzimate. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose uzrokovanog hemoterapijom, razgovarajte sa svojim ljekarom.

OPADANJE KOSE ZBOG STRESA

Nije tajna da je većina nas svakodnevno izložena velikom stresu, a za neke to može značiti i manje kose na glavi. Nekoliko vrsta gubitka kose povezano je sa značajnim emocionalnim stresom, uključujući telogen effluvium. Način na koji se nosite sa stresom može uticati na gubitak kose. Ako ste imali veoma stresnu životnu situaciju, i ako niste na vrijeme potražili pomoć psihologa, to može uzrokovati i gubitak vaše kose.

Nakon operacije ili bolesti, možete primijetiti više ispalih vlasi na češlju ili na jastuku nego inače. To se može dogoditi i nakon izuzetno stresnog događaja u vašem životu, kao što je razvod ili smrt voljene osobe. Treba se što prije obratiti dermatologu ako primijetite pojačano opadanje, neujednačeno prorjeđenje kose ili opadanje kose koji je praćen crvenilom, svrabom ili bolom.

Gubitak kose uzrokovan neravnotežom hormona

Privremeni gubitak kose može biti uzrokovan hormonskom neravnotežom, što ponekad može imati ozbiljne posljedice. Opadanje kose uzrokovano hormonskom neravnotežom mnogo je izraženije kod muškaraca. Muški hormon testosteron često je odgovoran za ozbiljan gubitak kose. Jedan primjer ozbiljnog gubitka kose je kada u folikulima vlasi, enzim zvan 5-alfa reduktaža pretvara testosteron u dihidrotestosteron (DHT).

Hormonski disbalans može uzrokovati gubitak ili prorjeđenje kose i kod muškaraca i kod žena. U mnogim slučajevima, liječenje neravnoteže pomoći će vašoj kosi da ponovo izraste. Štitna žlijezda također može uzrokovati prorjeđenje kose, iako većina ljudi prvo pomisli na estrogen ili testosteron kada pomisli na hormonski poremećaj. Menopauza također može uzrokovati hormonalni gubitak kose kod žena, jer utiče na proizvodnju mnogih hormona. Čim se hormonski disbalans ispravi, kosa bi trebala ponovo početi rasti. Također, tada ćete se i sami vjerovatno početi osjećati puno bolje.

Infekcije koje uzrokuju gubitak kose

Infekcije vlasišta mogu uzrokovati ljuspave i ponekad upaljene dijelove kože. Postoji niz drugih bolesti i infekcija koje mogu uzrokovati gubitak kose. Stanje kose ili ćelavost najčešće je uzrokovano gljivičnim infekcijama kože, infekcijama koje uzrokuju visoku temperaturu i bakterijskim infekcijama poput sifilisa. Rast kose se može obnoviti, a budući gubitak kose može se spriječiti liječenjem osnovne infekcije.

Gubitak kose može biti uzrokovan raznim stanjima vlasišta. Folikulitis, lišaj, piedra, seboroični dermatitis i psorijaza vlasišta najčešći su uzroci opadanja kose. Nadalje, zbog gljivičnih infekcija možete izgubiti kosu na vlasištu, obrve i trepavice. Ako je zdravstveno stanje primarni razlog, prvo potražite medicinsku pomoć.

Nedostatak proteina, željeza, biotina ili cinka u hrani

Sveukupno zdravlje kose može se poboljšati konzumiranjem hrane bogate vitaminima i mineralima. Ako ne unesete dovoljno jednog ili više ovih hranljivih materija u svoje tijelo, to može dovesti do opadanja, pa čak i gubitka kose.

Biotin (vitamin B7) je široko dostupan u hrani, što znači da je nedostatak rijedak kod zdravih osoba. Riba, meso, jaja, orašasti plodovi, sjemenke i povrće su najbolji prirodni izvori biotina. Nedostatak biotina može uzrokovati lomljive nokte, osip na koži, prorjeđenje ili gubitak kose. Također, vitamin B7 igra važnu ulogu u proizvodnji keratina.

Nedostatak željeza može uzrokovati gubitak kose i kod muškaraca i kod žena. Prema studiji objavljenoj u Journal of Korean Medical Science, željezo ne samo da može doprinijeti gubitku kose, već može doprinijeti i genetskoj ćelavosti kod muškaraca i žena.

Nedostatak proteina ponekad može dovesti do gubitka kose. Osobe koji se pridržavaju pravila nekih brzih dijeta koji isključuju proteine ili koji imaju nezdrave prehrambene navike mogu patiti od pothranjenosti proteinima. U takvim situacijama, tijelo će staviti rastuće dlake u fazu mirovanja kako bi sačuvalo proteine.

Cink igra ključnu ulogu u regeneraciji i rastu tkiva kose. Štaviše, doprinosi pravilnom funkcionisanju lojnih žlijezda koje okružuju folikule. Kada je nivo cinka nizak, gubitak kose je čest simptom. Pokazalo se da uzimanje cinka kao suplementa može smanjiti gubitak kose, ako je gubitak kose uzrokovan nedostatkom cinka u tijelu.

Gubitak kose zbog trovanja

Kada se konzumiraju u dozama manjim od smrtonosnih, određeni otrovi mogu uzrokovati gubitak kose. Često je gubitak kose prvi znak trovanja. Moguće je da polako gubite kosu ako imate neki oblik trovanja. Među otrovima koji mogu uzrokovati gubitak kose su litijum, živa, talij i arsen. Na primjer, otrovi za pacove sadrže varfarin, koji također može uzrokovati gubitak kose ako se proguta u velikim količinama. Gubitak kose također može biti uzrokovan uzimanjem previše vitamina A ili selena.

Zlato, kadmijum, živa, bizmut, litijum, talijum i arsen su toksične soli metala i teški metali. Njihovo udisanje ili gutanje može uzrokovati gubitak kose kada im je osoba izložena duži vremenski period u industrijskim okruženjima. Kao rezultat toga, organski oblici soli metala teže se lakše apsorbuju, sporije eliminišu i toksičniji su od neorganskih oblika.

Upotreba arsena može se naći u proizvodnji stakla, rafiniranju metala, proizvodnji silicijumskih čipova, proizvodnji insekticida, otrova za pacove, fungicidima i hemijskim sredstvima za zaštitu drveta. Kada je u pitanju živa, konzumacija morskih plodova koji sadrže živu, kao i izlaganje lijekovima koji sadrže živu, kontakt sa bojama, fungicidima i industrijskim proizvodima, mogu uzrokovati trovanje živom koje uzrokuje opadanje kose.

OPADANJE KOSE NAKON KORONE

COVID-19 (koronavirus) može izazvati širok spektar simptoma kod ljudi. Opadanje kose je prijavljen kao jedan od simptoma kod onih koji su se oporavili od korone. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (Centers for Disease Control and Prevention CDC), opadanje kose je potencijalni dugoročni efekat preležane korone.

Korona može uzrokovati opadanje kose kod osoba s težim oblikom bolesti. Trenutno je nejasno da li je to u potpunosti tačno, niti koji biološki mehanizam stoji iza toga. Nakon korone, gubitak kose je u skladu sa stanjem koje se zove telogen efluvium (TE). Pacijenti sa TE prijavljuju iznenadno opadanje kose. Češljanje ili tuširanje obično uzrokuje da kosa ispada u velikim grudvicama.

Gubitak kose je obično primjetan 2 do 3 mjeseca nakon pokretačkog događaja kod ljudi koji razviju TE. Obično zahvata manje od polovine vlasišta i traje između 6 i 9 mjeseci. Normalno je da kosa ponovo izraste nakon ovog perioda.

Telogen efluvium (TE) može biti uzrokovan, na primjer, akutnom bolešću s groznicom. Osobe koje imaju COVID-19 često doživljavaju groznicu kao jedan od simptoma. Kao što znamo, kosa ima različite faze rasta. Kada dođe do ovog oblika stresa za tijelo, značajan dio kose može prestati rasti i ući u fazu mirovanja (telogen).

Moguće je da TE izazove čak i svakodnevni stres. Međutim, stres se svakako može doživjeti i fizički i emocionalno kada patite od bolesti kao što je COVID-19. Boravak u karantinu, zbog svoje stresne prirode, također je povezan s nekim slučajevima TE. Kosa miruje dva do tri mjeseca u telogenskoj fazi prije nego što se odvoji od vlasišta kako bi omogućila rast nove kose. Vrlo stresan period ili bolest uzrokuje gubitak kose zbog TE, ali to se događa dugo nakon događaja koji je zapravo uzrokovao TE, tako da doživljeni stres rijetko može biti povezan s početkom opadanja kose.

KAKO SPRIJEĆITI OPADANJE KOSE

Osim što utiče na vaš izgled, gubitak kose može uzrokovati emocionalni stres i čak smanjiti vaše samopoštovanje. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da zaustavite opadanje kose.

Unos vitamina: Zdrava kosa se često smatra znakom dobrog zdravlja ili ljepote. Da bi ostala zdrava i rasla, vašoj kosi su potrebni različiti hranjivi sastojci. Brojni vitamini i minerali mogu uticati na rast kose, kao što su vitamini A, B, C, D, E, željezo i cink. Neki medicinski stručnjaci propisuju suplemente koji sadrže biotin i cink za održavanje zdrave kose, kože i mišićnog tkiva.

Jedite više proteina: Nedovoljna količina proteina može uticati na rast kose, ako ne unosite dovoljno proteina u organizam svaki dan. Posebno, vegani i vegetarijanci trebaju jesti više proteina. Preporučena dnevna količina proteina je 40 do 60 grama, a proteine u tečnom obliku možete dobiti i putem proteinskih napitaka, umjesto da ih unosite samo hranom. Jaja, jogurt, grah i mahunarke su odlični prirodni izvori kvalitetnih proteina.

Održavajte adekvatnu njegu kose i vlasišta: Trebali biste izbjegavati agresivne tretmane za kosu kao što su farbanje kose, toplinsko oblikovanje i posvjetljivanje kose. Previše čvrsto zavezani repovi, pletenica ili jako zategnuta frizura, mogu oštetiti vašu kosu. Redovnim pranjem kose možete lako održavati vlasište zdravim. Briga o vašem vlasištu može poboljšati zdravlje vaše kose, pojednostaviti održavanje kose, pa čak i povećati vaše samopouzdanje.

ŠAMPONI PROTIV OPADANJA KOSE

Kada primjetimo prve znakove gubitka kose, postajemo svjesni da imamo problem i krećemo u potragu za najboljim dostupnim preparatima i tretmanima. Međutim, čuvajte se proizvoda i tretmana protiv opadanja kose koji ponekad nisu ništa drugo nego čista prevara. Daćemo vam nekoliko savjeta kako biste bili sigurni da nećete biti prevareni i da proizvodi koje kupujete zaista funkcionišu.

Koliko je efikasan šampon protiv opadanja kose?

Postoji nekoliko tretmana za rast kose za koje se tvrdi da vam pomažu da vratite svu kosu. Međutim, koje su od ovih tvrdnji istinite, a koje ne? Najbolji način da identifikujete proizvode s tvrdnjama koje su najvjerovatnije lažne je da pročitate tekst na ambalaži. Treba izbjegavati proizvode za koje se tvrdi da “trenutno” ili “brzo” obnavljaju kosu. Budući da je rast kose spor proces, svaki proizvod koji obećava da će pomoći vašoj kosi da brzo izraste je prevara.

Kada imate problem sa vlasištem koji uzrokuje gubitak kose, kao što je sebum u folikulima vlasi, tekući sebum u folikulima, seboroični dermatitis, perut ili psorijaza, morate biti svjesni da kada su folikuli i ulaz u folikule blokirani , prije svega – svaka blokada se prvo mora ukloniti.

Šamponi protiv opadanja kose su proizvodi koji ostaju na vlasištu samo nekoliko minuta tokom pranja kose i kao takvi imaju vrlo ograničenu efikasnost. Šampon ne može riješiti problem opadanja kose, ali pogrešan šampon može stvoriti anomaliju na vlasištu i time podstaći daljnji razvoj problema opadanja kose.

Šampon je deterdžent za kosu koji ne prodire u folikulu jer nije dermokozmetički funkcionalan i njegova osnova je voda, a ne neko od eteričnih ili biljnih ulja. Drugo, šampon sadrži tenzioaktivne sastojke (one koji stvaraju pjenu) koji takođe sprječavaju da proizvod prodre u folikulu dlake. Treći, kao što je gore navedeno, ostaju na vlasištu samo nekoliko minuta i kao takvi ne mogu imati nikakvog stvarnog blagotvornog efekta.

Stoga možemo zaključiti da je šampon protiv opadanja kose u osnovi proizvod koji nema stvarnu funkciju kod gubitka kose. Dobro se prodaje jer je najpovoljniji zbog niže cijene u odnosu na losione, ampule i dodatke ishrani.

Umjesto korištenja šampona protiv opadanja kose, preporučljivo je posjetiti dermatologa ili specijaliziranog savjetnika koji može procijeniti problem, uzroke i druge anomalije prisutne na vlasištu.

TRETMANI PROTIV OPADANJA KOSE

Postoji mnogo tretmana protiv gubitka kose koji su apsolutno neefikasni, ali postoje i mnogi efikasni preparati i tretmani koji vam mogu pomoći. Ne gubite vrijeme tražeći pomoć ako imate problem sa opadanjem kose. Kako biste spriječili nepovratni gubitak kose, prije svega trebate riješiti simptome gubitka kose što je prije moguće. Da biste spriječili trajni gubitak kose, razgovarajte sa medicinskim stručnjakom već danas.

I muškarci i žene mogu izgubiti kosu u bilo kojoj dobi. Nekim osobama se to dešava ranije nego drugima. Što smo stariji, kosa nam sporije raste. Postoji nekoliko uzroka gubitka kose, a starenje je samo jedan od njih. Postoje i genetski faktori i određene vrste alopecije koje se mogu javiti iz različitih razloga. Kada se pojave prvi znaci opadanja kose, osobe sa problemom počinju tražiti proizvode i tretmane koji im mogu pomoći. Da biste pronašli efikasne preparate i efikasne tretmane, treba da budete veoma pažljivi u izboru, i da koristite samo pouzdane izvore informacija na internetu i savjete ljekara.

Najbolji šampon protiv opadanja kose

Izbor šampona treba da bude zasnovan na tipu kose koju imate. Kako biste spriječili oštećenje kose, važno je odabrati šampon koji je organski ili biljni i ne sadrži štetne hemikalije. Zbog šarolike ponude koja ima adekvatna rješenja za svaki tip kose, organski i biljni šamponi privlače sve veću pažnju i postaju sve popularniji.

Svako od nas se suočava sa eventualnim problemom gubitka kose usljed sezonskih promjena i svakodnevnog stresa. Šampon i serum se najviše preporučuju za tretman kod opadanja kose. Prilikom odabira šampona i seruma protiv opadanja kose, treba voditi računa o organskim i biljnim sastojcima. Korištenje proizvoda koji sadrže štetne sastojke može samo ubrzati već postojeći problem gubitka kose, a ne spriječiti ga.

SPREJ PROTIV OPADANJA KOSE

Klinička ispitivanja su pokazala da su neki sprejevi za opadanje kose vrlo efikasni u liječenju gubitka kose. Efikasnost varira od osobe do osobe, kao i kod svakog lijeka. Međutim, što ranije počnete liječiti gubitak kose, veće su šanse za uspjeh. Na tržištu postoje vrste sprejeva koji sadrže prirodne sastojke, poput ekstrakta ruzmarina ili đumbira. Budući da ovi sastojci stimulišu cirkulaciju krvi, vjeruje se da mogu biti efikasni u ponovnom pokretanju procesa rasta kose. Uprkos ovim tvrdnjama, još uvijek postoje samo ograničena istraživanja o njihovoj stvarnoj djelotvornosti.

Jedno malo istraživanje pokazalo je da eterično ulje ruzmarina može biti vrlo efikasno kao tretman za gubitak kose. Unatoč činjenici da je studija bila malog obima i kratkog trajanja, istraživanje je provedeno temeljito. Međutim, važno je biti oprezan ako imate osjetljivu kožu, jer ovi sastojci u nekim slučajevima mogu izazvati iritaciju. Ako odlučite da isprobate prirodni sprej protiv gubitka kose i primijetite da vas vlasište iznenada svrbi, prestanite koristiti sprej i odmah se obratite svom lijekaru.

Postoje i prirodni sprejevi koji se mogu koristiti i za njegu vaše kože. Vjeruje se da svi ovi sprejevi pomažu u održavanju zdravog vlasišta i pospješuju rast kose. Trebali biste se posavjetovati sa svojim lijekarom ili dermo konsultantom ako želite pronaći najbolje tretmane za problem prorjeđenja ili gubitka kose.

Minerali i vitamini protiv gubitaka kose

Najbolji izvor vitamina za rast kose je hrana. Osim toga, suplementi također mogu biti od pomoći ako ishranom ne unosite dovoljno hranljivih materija. Prema istraživanjima, od suplemenata najviše imaju koristi oni koji već imaju problema zbog smanjenog unosa vitamina. Uravnotežena ishrana zasnovana na pravilnoj ishrani koja uključuje obilje hrane bogate vitaminima i mineralima najbolji je način da dobijete ove hranljive materije.

Da bi kosa rasla i ostala zdrava, potrebni su joj različiti hranljivi sastojci. Gubitak kose često je uzrokovan nepravilnom ishranom. Pored godina, genetike i hormona, optimalan unos hranljivih materija utiče i na rast kose. Također je važno reći da ukoliko nemate manjak vitamina i minerala, uzimanje prevelike količine suplemenata može biti veoma štetno. Prije uzimanja suplemenata bilo bi najbolje da se prvo posavjetujete sa svojim ljekarom ako mislite da imate nedostatak nekih vitamina ili minerala u vašem tijelu. U nastavku ćemo navesti 5 vitamina i 3 hranjiva sastojka koji mogu biti vrlo korisni za rast i zdravlje kose.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A (retinol, retinoinska kiselina) je neophodan za vid, rast, diobu stanica, reprodukciju i imunitet. Antioksidativna svojstva su takođe povezana s vitaminom A. Slobodni radikali su molekuli koji nastaju kada vaše tijelo razgrađuje hranu, ili kada je izloženo duhanskom dimu ili zračenju, na primjer, a mogu oštetiti vaše stanice. Između ostalih bolesti, slobodni radikali mogu doprinijeti srčanim oboljenjima i karcinomu.

Vitamin A je neophodan za rast svih ćelija. To uključuje i kosu, čije ćelije rastu najbrže u ljudskom tijelu. Vitamin A takođe pomaže kožnim žlijezdama da proizvode masnu supstancu zvanu sebum. Sebum vlaži kožu glave i održava kosu zdravom. Prehrana bez vitamina A može uzrokovati nekoliko problema, uključujući i gubitak kose.

Važno je unositi dovoljno vitamina A ali bez pretjerivanja. Prema studijama, gubitak kose može biti uzrokovan i sa previše vitamina A. Preporučeni dnevni unos vitamina A za odrasle je 900 mikrograma (mcg) za muškarce, odnosno 700 mcg za žene.

Među namirnicama koje sadrže velike količine beta karotena (prekursor vitamina A) su slatki krompir, mrkva, bundeva, špinat i kelj. Hrana životinjskog porijekla kao što su mlijeko, jaja i jogurt također sadrži vitamin A. Dobar izvor omega-3 masnih kiselina je ulje jetre bakalara.

B vitamini

Vitamin B kompleks sadrži osam vitamina:

B1 (tiamin)
B2 (riboflavin)
B3 (niacin)
B5 (pantotenska kiselina)
B6 (piridoksin)
B7 (biotin)
B9 (folna kiselina)
B12 (kobalamin)

Vitamin B7, poznat i kao biotin, jedan je od najpoznatijih vitamina za rast kose. Biotin je oblik vitamina B7 koji pomaže enzimima u razgradnji proteina, ugljikohidrata i masti. Postoje mnoge prednosti uzimanja biotina za vaše zdravlje. Osim što pomaže u pretvaranju hrane u energiju, potrebno je i stvaranje keratina koji čini nokte, kožu i kosu.

Kod ljudi je nedostatak biotina povezan s gubitkom kose. Iako se biotin može koristiti za liječenje opadanja kose, najbolje rezultate ostvaruju oni koji imaju izražen nedostatak u organizmu, ako uzmu biotin kao suplement. Zbog prirodnog prisustva u mnogim namirnicama, nedostatak biotina je rijedak. Biotin je takođe vrlo efikasan u liječenju peruti, jer pomaže u borbi protiv peruti iznutra i promovira cjelokupno zdravlje kože.

Ostali vitamini B prenose kiseonik i hranjive tvari do vlasišta i folikula kose preko crvenih krvnih stanica. Rast kose zavisi od ovih procesa. Osim toga, svaki od ovih vitamina doprinosi cjelokupnom zdravlju ljudskog tijela.

Mnoge namirnice sadrže vitamine B, uključujući meso lososa, žitarice, meso, plodove mora, orašaste plodove, sjemenke, bademe itd. Vitamin B12 se može naći samo u životinjskoj hrani. Ako se pridržavate vegetarijanske ili viganjske prehrane, svakako biste trebali razmisliti o uzimanju suplemenata.

Vitamin C (L-askorbinska kiselina)

Mnoge namirnice, posebno voće i povrće, sadrže vitamin C (L-askorbinsku kiselinu), vitamin rastvorljiv u vodi. Oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima mogu usporiti rast kose i uzrokovati njeno starenje. Vitamin C štiti kosu od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima. Nadalje, vitamin C je neophodan da tijelo stvara kolagen, protein koji je potreban za rast kose.

Simptomi nedostatka vitamina C uključuju povećanu osjetljivost na infekcije, krvarenje desni, česte modrice, sporo zarastanje rana, anemiju i skorbut. Vitamin C takođe pomaže ljudskom tijelu da apsorbira željezo, mineral neophodan za rast kose. Osim za sintezu kolagena, vitamin C je neophodan za vezivno tkivo, kosti, zube i male krvne sudove. Kolagen također održava zglobove i elastičnost kože. U kostima, mišićima i krvi, kolagen čini tri četvrtine kože, kao i jednu trećinu proteina u ljudskom tijelu.

Vitamin C doprinosi imunološkoj funkciji, proizvodnji neurotransmitera, sintezi kolagena i drugim funkcijama u tijelu. Rizik od srčanih bolesti možete smanjiti redovnim unosom dovoljno vitamina C kroz pravilnu ishranu.

Vitamin C se nalazi u velikom broju voća i povrća, ali se može uzimati i u obliku suplemenata, kao dodatak ishrani. Jagode, paprika, guava i citrusi su dobri prirodni izvori vitamina C.

Vitamin D

Nizak nivo vitamina D povezan je sa alopecijom, drugim nazivom za gubitak kose. U većini istraživanja, receptori za vitamin D su u fokusu istraživanja zbog uloge vitamina D u proizvodnji kose. Nivo vitamina D u organizmu treba da bude zadovoljavajući, bez obzira na vaše godine. Prema nekim istraživanjima, osobe sa niskim nivoom vitamina D češće pate od srčanog udara, srčane insuficijencije, moždanog udara, dijabetesa ili visokog krvnog pritiska kasnije u životu.

Kada je vaša koža izložena suncu, vaše tijelo proizvodi vitamin D. Međutim, nekoliko faktora ograničava njegovu proizvodnju:

Starenje smanjuje sposobnost apsorpcije
Prirodni tamna put kože
Korištenje kreme za sunčanje za sprječavanije raka kože (melanoma)
Ako živite iznad 33. stepena geografske širine

Većina osoba sa ovim problemom će možda morati da uzima suplemente kako bi postigli normalne nivoe vitamina D u organizmu, jer je količina sunca koja im je potrebna vjerovatno veća od one koja je bezbjedna za njihovu kožu. Tijelo ima koristi od bilo kojeg oblika vitamina D (D2 ili D3), ali vrlo malo namirnica ga prirodno sadrži ili je njime namjerno obogaćeno. Kako bi nadoknadili razliku, lijekari preporučuju uzimanje vitamina D kao dodatak vašoj redovnoj prehrani.

Sardine, žumanca, ulje jetre bakalara, losos, skuša, tunjevina, šitake i neke druge namirnice su dobri prirodni izvori vitamina D. Vitamin D se često veštački dodaje u na primjer u mleko, hranu za bebe, jogurt, sok od narandže, zobene pahuljice, margarin, sir i puter.

Vitamin E

Namirnice kao što su orašasti plodovi, sjemenke i lisnato zeleno povrće, prirodno sadrže vitamin E. Ovo je vitamin rastvorljiv u mastima koji igra važnu ulogu u mnogim procesima u ljudskom tijelu. Istraživanja su dokazala da vitamin E sprječava nastanak ožiljaka, jer je koristan za kožu, kosu i nokte. Budući da vitamin E ima antioksidativna svojstva, može značajno doprinijeti održavanju zdrave kose i vlasišta.

Antioksidativna svojstva vitamina E mogu smanjiti oksidativni stres, kao i spriječiti slobodne radikale da razgrađuju stanice folikula vlasi. Ovaj vitamin se koristi za liječenje i prevenciju bolesti srca i krvnih žila, kao što su otvrdnuće arterija, srčani udari, bol u grudima, moždani udari, nepravilni otkucaji srca (atrijalna fibrilacija), zatajenje srca, bol u nogama zbog začepljenih arterija i povišeni krvni pritisak. Takođe je utvrđeno da upotreba vitamina E smanjuje nuspojave hemoterapije.

O prednostima vitamina E za rast zdravlje kose, ali i mnogim od ovih tvrdnji nedostaju detaljni naučni dokazi. Međutim, istraživanja su pokazala da suplementacija vitaminom E tokom 8 mjeseci povećava rast kose za 34,5% kod osoba s problemom gubitka kose. U poređenju sa placebo grupom, povećanje je bilo samo 0,1%.

Najbolji način da izvučete maksimum iz vitamina E jeste da ga dobijete prirodnim putem, a to je hranom. Mnoge namirnice sadrže vitamin E, uključujući biljna ulja, žitarice, meso, meso živine, jaja, voće, povrće i ulje pšeničnih klica. Možete ga kupiti i kao preparat u obliku suplementa.

Željezo

Crvena krvna zrnca prenose kiseonik do vaših ćelija uz pomoć željeza. Kao rezultat toga, željezo je važno za mnoge funkcije u našem tijelu, uključujući rast kose. Gubitak kose može nastati prirodno zbog starenja, ali može biti uzrokovan i nepravilnom ishranom, posebno kod žena ispod 50 godina. Da bi vaša kosa i koža bili zdravi, povećajte unos željeza (na primjer, jedući grah, orašaste plodove ili meso).

Unos željeza u količinama neophodnim i za sam organizam je ujedno i veoma važan za rast i zdravlje kose. U većini slučajeva gubitak kose je uzrokovan nedostatkom željeza ali nije trajan. Anemija, koja uzrokuje nedostatak željeza, glavni je razlog gubitka kose. Ova pojava je mnogo izraženija kod žena nego kod muškaraca. Ljudskom tijelu je potrebno željezo za proizvodnju hemoglobina, proteina koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima. Dajući kiseonik ćelijama vašeg tijela, hemoglobin im pomaže da rastu i regenerišu se. U to su uključene i ćelije koje potiču rast kose.

Ako mislite da vam kosa opada zbog nedostatka željeza u organizmu, obratite se lijekaru. Nizak nivo željeza može se lako utvrditi laboratorijskom analizom krvi. Dobro izbalansirana ishrana može vam pomoći da prirodno dobijete preporučenu količinu željeza svaki dan. Birajte namirnice bogate željezom kao što su grašak, špinat, brokoli ili meso poput janjetine i govedine.

Da bi vaše tijelo proizvodilo hemoglobin, morate unositi dovoljno željeza svaki dan. Kao dio normalnog procesa rasta i popravke svih stanica vašeg tijela, hemoglobin prenosi kiseonik do stanica koje stimuliraju rast kose. Pojava opadanja kose usled nedostatka željeza može se lako riješiti adekvatnim tretmanom ili izmjenjenom ishranom.

Cink

Nedostatak cinka se može kontrolisati tako što se više apsorbuje iz hrane, a istovremeno se smanjuje njegovo izlučivanje iz organizma. Nedovoljan unos cinka može negativno uticati na funkcije organizma. Postoje mnogi simptomi nedostatka cinka, koji na primjer uključuju gubitak kose, pojavu deformiranih noktiju, afte i osip na koži. Nedostatak cinka pogađa jednu trećinu svjetske populacije, što ga čini globalnim zdravstvenim problemom.

Više od 90 enzima u ljudskom tijelu zahtijevaju cink za njihovo pravilno funkcionisanje. Vegani i vegetarijanci češće pate od nedostatka cinka. Biljke i sjemenke prirodno sadrže fitinsku kiselinu, koja se veže za cink i smanjuje njegovu apsorpciju. Ljudsko tijelo nije u stanju samostalno proizvoditi ili skladištiti cink, pa se dnevne potrebe moraju zadovoljiti hranom ili suplementima.

Cink je od velikog značaja za rast i popravku tkiva kose. Osim toga, cink održava pravilan rad lojnih žlijezda oko folikula. Gubitak kose jedan je od najčešćih simptoma nedostatka cinka. Dodavanjem cinka u ishranu može se smanjiti opadanje kose, ali samo ako je ovaj problem povezan sa nedostatkom ovog elementa i kada je nedostatak cinka u organizmu riješen.

Međutim, utvrđeno je i da visoka doza cinka koja se uzima uz suplemente doprinosi opadanju kose, prema svjedočenjima i iskustvima nekih osoba. Kako bi se to spriječilo, najbolje bi bilo osigurati ukupne dnevne potrebe cinka prirodnim putem preko hrane. Jastozi, rakovi i kamenice su odlični prirodni izvori cinka, koji je neophodan za naše cjelokupno zdravlje. Riba, crveno meso, slanutak (leblebije), grah i sočivo također su bogati izvori cinka.

Proteini

Kosa je skoro u potpunosti sastavljena od proteina. Keratin, vrsta proteina koji se nalazi u folikulima vlasi, je gradivni blok kose. Budući da se folikuli vlasi uglavnom sastoje od proteina, unos dovoljno proteina je važan za sam rast kose. Nedostatak proteina u ishrani često je direktno povezan s opadanjem kose. Nedovoljan unos proteina u organizam može uzrokovati da veliki broj pramenova kose uđe u fazu mirovanja u isto vrijeme, što rezultira prorijeđenjem ili opadanjem kose.

Niskoproteinska dijeta utiče na rast kose, uzrokujući opadanje kose ili značajno sporiji rast kose. Kada u organizam ne unosite dovoljno proteina, vaše tijelo će dostupnu količinu proteina usmjeriti na izgradnju i obnavljanje stanica najvažnijih organa u našem tijelu, ali će u isto vrijeme prekinuti zalihe folikula vlasi, “smatrajući” kosu manje važnom za održavanje ljudskog tijela u životu. Za popravku tkiva i izgradnju novog tkiva, svakoj ćeliji su potrebni proteini. Bez dovoljnog unosa proteina, vaša kosa će postati suha i lomljiva.

Važnost proteina za zdravlje kose

Proteini su neophodni za rast, održavanje i popravku tkiva u našim tijelima. Brojni su faktori koji mogu doprinijeti opadanju kose, a među njima je svakako ishrana sa dugotrajnim nedostatkom dovoljno proteina. Kada našem tijelu nedostaje dovoljno proteina, tijelo automatski počinje štititi vitalne organe. Kao što smo rekli, pošto kosa ne igra značajnu ulogu u preživljavanju, ona će biti prva koja će biti žrtvovana. Drugim riječima, nedovoljan unos proteina može vremenom dovesti do ozbiljnog gubitka kose, jer tijelo neće koristiti dragocjene proteine koje ima na raspolaganju za rast i obnovu kose.

Kvalitet proteina je zasnovana na količini esencijalnih aminokiselina koje ovi proteini sadrže. Količina esencijalnih aminokiselina varira u različitim namirnicama. Postoje mnoge namirnice koje su dobar izvor kvalitetnih proteina, kao što su jaja, bijelo meso peradi, nemasna govedina, riba, plodovi mora, nemasni ili nemasni sir, mlijeko s niskim dijelom masti, nemasni jogurt, nemasno mjese i grah. Uopšteno, proteini su zastupljeni u raznim namirnicama, tako da i vegetarijanci i vegani kroz raznovrsnu i kvalitetnu ishranu mogu dobiti dovoljnu količinu kvalitetnih proteina.